朝晩急に涼しくなってきましたが、
くしゃみなど出ていませんか？
季節の変わり目。
秋の花粉の季節。
風邪なんだかアレルギーなんだか、
わかりづらいことありますよね
熱が出れば、のどが痛いや咳が出るがあれば
完璧風邪の方に傾くが、、、。
どちらにせよ、炎症があることには間違いはありません
免疫を落とさないようにしましょう。
以前からの内容と重複しますが、
栄養・睡眠・体を冷やさない
これらはお決まりのように言われてます。
みんなできればOKですが、
なかなか忙しくて、、
わかります
炎症を激しくしない（悪化させないように）
食事や間食を気を付けてみましょう
特に気を付けてほしいのは油です
なのでトランス脂肪酸やサラダ油の入っている食べ物は避ける。
直接的にお薬のように効果があるものではありませんが、
アレルギーのようなものは効果は徐々に出てきます。
間食をクッキーやケーキやスナック菓子は控え、
果物やナッツや和菓子に変える。
食事に揚げ物や脂っこいものは控える。
調子が悪い期間だけでもやめてみるのも手ですね
油の体に及ぼす影響はまた次回へ。
今日も読んでいただき感謝です！