感染症の多くなる季節になりました！
睡眠・栄養・体を冷やさない（温める）は、
引き続き大切です
持病がある方（例えば、喘息・アトピー・難病など）
不安になりやすい（パニック症候群や恐怖症など）
謎の体調不良（あちこち痛い・自律神経失調症のような不快症状など）
このような症状がある方は、
何故か低血糖になった時に悪化しやすいです
低血糖になるって？？
忙しくて朝ご飯抜きで、昼までに急に空腹になった時、
何を食べますか？
コーヒー・ジュース
飴
クッキー
菓子パン
チョコ
など食べてませんか
その一瞬はおいしい
しあわせ
なんて思うかもしれませんが、
急激に血糖が上がります！
※（GI係数の高い食品）
すると血糖が上がりすぎたのでインスリンが急激に出てしまいます
するとすぐに血糖が下がり、
また空腹になります。
この繰り返しをすることで、自律神経が疲弊します
これが体調不良の原因です
血糖が下がりすぎてあげようとする時のホルモンが、
交感神経を高めるのです。
じゃあ何を間食すればいいの
私のおすすめはおにぎりです🍙
温かいのではなく冷えたものです
聞いたことがある方も多いと思いますが、
冷ご飯はレジスタントスターチ（難消化性でんぷん）
これが増加して食物繊維のような働きになり、
血糖が上がりにくくなります
不眠症の方も夜中に血糖が下がり、バランスを保つため、
血糖をあげようと、体の中のホルモンが動きます。
そのホルモンの影響で交感神経が興奮しやすいです。
そして目が覚める。
そういう原理です。
（単純に不規則の生活を続けている方は機序が違いますが、、、。）
※グリセミック・インデックス（Glycemic Index）
食後血糖値の上昇度を示す指数
ちょっと難しい話になりましたが、
またお話しますね
今日も読んでいただき感謝です！