季節別ダイエット春編
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今日はコラムをご紹介します
早速いきましょう
■：季節別ダイエットの極意：春編
ダイエットをしたいと思っていても、たくさんの種類があって本当に迷ってしまいますよね。
ダイエッターの第一歩は…まずはどのダイエットをしようかと決めるところから始まります。
しかし、この“選択”が何とも厄介な物なのです。
数あるダイエットの中から少しでも効果があるダイエット方法を選択したい、絶対に間違ったダイエットを選択したくない、何とか楽をしてダイエット効果を手にしたい…
辛いダイエットも頑張って見せるとの気持ちもあるし、キツイダイエットはしたくないとの気持ちもあるし…
辛いダイエットを選択しなければ効果が出ないような気もするし…
こんな気持ちの葛藤に時間だけがいたずらに過ぎていってしまうことって…ダイエッターの誰しもが経験するダイエットの登竜門とも言うべき時間なのかもしれませんね。
また、ダイエットを開始された方の中でも、本当にこのダイエットで良いのか？
もっと良いダイエット方法があるのではないか？
…もっと効果が得られるダイエット方法があるのでは？
…とダイエット中でも満足する結果に至るまでの時間は
…これまた葛藤してしまうものでしょう。
こんな“選択”で、貴重なダイエットの時間を使ってしまうことはもったいないですよね？
ダイエットでは年中通して活用できるダイエット方法も存在しますが、その季節・時間・体質別に最も効果のあるダイエット方法も存在します！
そこで…これからはシーン別・体質別に、効果的とされているダイエット方法をご紹介したいと思います！
ダイエット選択に悩まれている方…ぜひ参考にしていただきたいと思います！
さて、記念すべき第一回目は“春に効果的なダイエット方法”のご紹介です！
春の季節にぜひ試していただきたいダイエット方法ですので、ぜひ試してみましょう。
春は寒い季節を終え、少しずつ暖かくなってくる季節です。
この季節に効果的なダイエット方法は…春野菜を活用した新陳代謝活性化体質作りを意識するダイエット方法になります。
春野菜には豊富なビタミンがたくさん含まれているそうです。
また寒い季節から暖かい季節に切替わるにつれ、体内の温度も徐々に上がり、新陳代謝向上効果が働いてくれるとされています。
また、そこへ春野菜を相乗させることによって、より脂肪燃焼体質になれると言われています！
春野菜の特徴は“苦みのある物”が多いということですね。
実はこの苦味…冬の間に停滞気味な内臓を程よく刺激する作用があるそうなのです。
この効果で内臓の働きが活発になり、脂肪燃焼のしやすい体質に変化させることが可能になるというのです！
大きなダイエット運動を意識するのではなく、まずは春になったなら…春野菜を意識して摂取することを心掛けてみましょう。
私は毎年春になれば…ふきのとうや菜の花といった春に旬とされている野菜を、毎食できるだけ摂取できるように意識した生活をします。
そのおかげで、春から…新陳代謝の高い体質になり、その後の季節ごとのダイエットに大きな手助けとなる状態にすることができていると思っています！
さて、次が…夏ですね。
次回は夏に効果的なダイエットのご紹介をしますので、楽しみにしていてくださいね！
季節別ダイエットというと
ちょっと大げさな感じもしますけど
やはり季節の変わり目というのは、
お仕事や学校などでも、節目の時期でもありますからね
そこで、新たな気持ちで取り組みをスタートする
という気持ちを起こしやすい時期といえます。
特に春は、学年が変わったり、学校が変わったり
クラスが変わったり、職場が変わったり、昇進したり
子供が幼稚園に入る、小学校に上がる
とか、環境の変化が一番大きい季節ですからね
そこから、頑張ってみよう！
という気持ちになりやすいものです。
ですから、春野菜を摂るということも、その季節に旬とされているものを食べるのは
体にとってプラスに働くことが多いので、オススメですけど
それよりも、何か今の生活から改善できる部分はないのか
例えば、毎日朝３０分早くおきて、
その時間の筋トレやストレッチをやってみよう
などの目標を立てて実践に移していく！
ということを心掛けてみていただけたらなぁと思います。
そして、春からやると、夏まで頑張ろう！
みたいな長期的な考え方をしてしまいがちなのですが、
１日１日の積み重ねになりますので、
まずは１週間続けていこう！
それができたら、また次の１週間で、
その習慣が定着してきたら、また別の事を加えてみるなどして
一段一段上がっていくイメージで、
取り組んでいかれると、
自分の習慣を変えることができますので、
どうか焦らずに取り組んでいっていただけたらなぁと思います
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