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本日もお読みいただきましてありがとうございます
昨日は、仰天ニュースの中の仰天チェンジのコーナーで
激変を遂げた4名の女性が、ダイエット成功にいたった
断固たる決意というか 理由 についてご紹介しました！
まだご覧になられていない場合はこちらをお読みください
仰天チェンジダイエット！ダイエットスイッチの入れ方！ほんとに、理由がないと、行動に結びつかないですからね！
流行ものを見たり聞いたりした時に、
一瞬やるということはできますけど
それはまず続かないですしね
なんのためにやっているのかがぶれてしまうと、モチベーションも下がってきてしまいますので
しっかりと自分の中で、そこに向かって頑張っていける
という目標や理由を見つけてほしいなと思います！
では、今日は、今先日こちらの記事の中でお話させていただきました
ダイエットするのは誰なの？今の自分をより深く知ることをまずしてみてくださいね！
ということで、やっていただけていると思いますので、
そこをもう少し掘り下げていきたいと思います。
まず、今の自分を知るという意味で、
一番に知っていただきたい部分といえばどこだと思いますか？
優先順位をつけるつもりはないのですが、
やはり昨日ご紹介しました仰天チェンジに出演されていた女性の例などをみましても
一番のポイントは
まず
『 食事 』
になってくると思います！！
まずは、量の問題です！
自分が今1日の食事の中で、どのくらいの量を食べているのかということですね
適量というのは、もちろん人それぞれで、体格差もありますしね
その時の生活環境によっても変わってきますし
腹八分目の感覚なんかも、それぞれ違いますので、
このくらいの量じゃないといけない！
ということはないのですが、
まずは、今の自分が日常の生活の中で、どのくらい食べているのか
ということを客観的に把握することはすごく大事なことです
特に、3食の食事はもちろんなんですけど
間食にも注目してくださいね
間食で、ポテチとか袋に入っていて、なかなか自分がどのくらいの量を食べたのか
わかりにくいものなんかもありますので、
そこも細かくチェックしていてください！
一番手っ取り早い方法としては、
食事をする前に、必ず写メを撮るということですね
そうすることで、1日にどのくらい自分が食べているのか
ということを、書き出すだけじゃなくて、目で見てもわかりますので、
すごく自分で管理しやすくなりますよ
そして、食事で、もう一つ注目してほしいのは
栄養バランスです
ダイエットというと、カロリーばかりを気にされている方も多いんですけどね
いくら低カロリーに抑えたからといっても、
栄養不足だったら意味がありませんからね
こういったダイエットをした場合には、
最初は、スルスルと体重だけは落ちますけど、
肝心な脂肪はなかなか減らずに、逆に、栄養不足によって筋肉量も減ってしまって
ただ、やつれてしまったみたいな体になってしまって、とても理想の体型とはいえなくなってしまいます
もちろん健康的にもよくありませんので、病気にかかりやすくなったりのリスクも高まってくると思いますし
こうして栄養不足の食事を続けるということはまずできませんので
それを止めた時には、リバウンドへの道が待っています
というか、リバウンドどころか元の体重よりも、増えてしまうことも多いんです！
ですので、カロリーよりも、
栄養バランスをチェックしてみる
ということも大切にしてみてくださいね
ただ、栄養バランスのチェックというと、
なかなか難しい…
というイメージをお持ちの場合もあると思うんですけどね
今は、このような、栄養バランスがチェックできるサイトなんかもありますので
食の栄養バランスチェック（明治） バランスの良い食事で栄養管理（携帯からはご覧いただけないかもしれません
）こういったサイトを利用しまして、
今の自分の栄養バランスというものをチェックしてみていただけたらなぁと思います
追伸
最近、野菜がかなり高くありませんか？
昨日もスーパーに行ったら、
キャベツ1玉 295円！！
とかでした
さすがにここまで高くなってしまうと、
なかなか手が出ないですよね…
でも、こういう時に結構重宝するのが、
冷凍食品なんです！
業務用の冷凍食品を扱うお店とかに行くと、
旬の時期に冷凍された野菜なんかも置いてありまして
しかも、結構リーズナブルな価格で売られていますので
今度機会がありましたら、チェックしてみてくださいね
冷凍食品といえども、旬の時期に冷凍されたものですので
意外と美味しいですよ
ダイエットに関してのご質問やご相談はこちらです
どんな些細な事でも構いませんので、お問い合わせいただけたらと思います
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