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過去にダイエット難民だった頃
今と同じように
ダイエットにおいて良いと言われる食材を
よく食べていました
お酢やあまに油なども
積極的に摂っていましたし、
野菜やキノコ、海藻もたっぷり。
こんなにダイエット食材を食べているのに
なんで痩せないんだ？？
と疑問に思っていました。
私が食べていた方法は、
きのこが良いと聞けば
レンチンしたキノコを
ひたすら食べ続ける。
海藻が良いと聞けば、
ひたすら海苔を食べ続ける。
タンパク質はダイエットに大事！
と知れば、とにかくタンパク質中心で
沢山食べる
脂肪燃焼にお酢が良いと聞けば
なんでもお酢をかける
唐辛子が痩せると聞けば
大量に唐辛子をかける
「痩せる油」と聞いては
摂取した方が痩せる！と思って
サラダはもちろんお味噌汁や色々なお料理に
ドバドバっと入れしました
痩せると言われる食材があれば
毎食その食材を取り入れるなど、
とても極端な取り入れ方を
してしまっていたのです
その結果、様々な食材からの栄養を
バランス良く摂取することができずに
痩せにくい体質を作っていました
いくらダイエットに良い食材でも
食べすぎると
アレルギー症状が出やすくなったり
栄養が偏り過ぎて不調が起きたりします。
やはり何でも適量があります
例えばお酢は1日に大さじ１杯が
良いとされています。
私は過剰摂取により
知覚過敏になってしまいました。
歯医者では、酸の過剰摂取は控えるように注意を受けました
いくら良質な油でも、
油は油。
脂質もカロリーも高いので
摂り過ぎは太る原因となります。
特大ボトルは要注意
タンパク質量も
１食あたり手のひら１枚分くらいが
適量です。
食べ過ぎた分は脂肪になってしまいます
食の正しい知識を身につけてからは
極端な食べ方はやめて
何でも適量
バランス良く
を心がけるようになりました
その結果、
体重がするする落ちるだけでなく
体調がとても良くなりました。
風邪は1度も引いていないですし
子供達3人がインフルエンザに感染して、
看病しながらでも感染しない程の免疫力！
どんないい食材でも、食べ方によって
効果が発揮せれるかしないかが
決まります
食の知識は一生涯です
正しい知識を身につけて
美痩せしていきましょう
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