ダイエット中の生活ふりかえり⑤

前の記事までで言った

私が３ヶ月ダイエットで意識していたこと。

これは自己流なものではなく、

きちんと専門のトレーナーさんに指導をいただいて行っていたことです

今までダイエットなんて続いたこともなかったわたしを

３ヶ月で－６．１㎏達成に導いてくれたのが

パーソナルトレーナーの伊野波 さん

週に１回１時間、トレーナーさんに付いていただいて

わたし自身の生活を一緒に見つめなおしたり、

わたしに合った運動の方法を考えてもらったり

３ヶ月間のダイエットを一緒にしていただいてました

運動するのも自分。

食事を気をつけるのも自分だけど、

自分一人じゃ分からないことも

頑張れないことも

不安なことも

いっぱいでてきます。

そんな時その不安や悩みを一緒に解決し、

進むべき方向に導いてくれるのがパーソナルトレーナーさん。

あ、車のナビみたいな感じ!!笑

気になる方は、伊野波さんのBlog をCheckしてみてください!!

ダイエット中の生活ふりかえり④

わたしが３ヶ月ダイエットで意識していたこと。

「食事のタイミング」

ご飯はいつ食べるのが

良いんでしょう？

毎日決まった時間に

食べる必要はない

そうなんです

お腹空いてないのに

無理に食べるなら、

お腹が空いてから

食べる方が良いそう

そのほうが余計なカロリーを

摂ることもないですしね

けど、夜ご飯の時間は

あんまり遅いとダメ

食べ物を口に入れる前に

「本当にお腹が空いてるのか」

考えてから食べるのも

大切なんですって

本当に身体が栄養を

欲しがってる場合と

頭(気持ち)が食べ物

を欲しがってる場合

の２パターンがある

からなんです

後は基本的ですが、

よく噛んで食べる

その食べ物が今本当に

必要なのかを自分と

相談して食べてみて

くださいまし

意外と簡単に間食や

無駄食いが減るかも

ダイエット中の生活ふりかえり③

私がこの3ヶ月ダイエットで意識していたこと、

聞かれることが多いので、もう一度書きますね

参考になれば嬉しいです★

「米を食べる」

"お米を食べると太る"と

思ってる方多くないですか？

私もそう思っていました

でも、お米(炭水化物)は

とても重要なエネルギー源

なので、欠かすことは

できないんですよ

それにお米には脂質が

少なくヘルシーなんです

"炭水化物ならパンも同じ"

いえいえ違います

パンを食べるときには普通

マーガリン塗ったりしますよね

それに食パン1枚に

含まれる脂質は

ご飯お茶碗３杯分

もあるんですよ

やっぱりごはんが

一番ですよね