なんだか暗いニュースが多い中、皆さんいかがお過ごしでしょうか
最近のこのウイルスについては、私も人生で初めての経験で、
「こんなことが起きるのか…」とちょっと驚いています。
今、私たちにできることは、とにかく手を清潔にし、
疲れを溜めないようにし、栄養や休息を十分に摂って、
自分の体をいたわることでしょうか
化粧品販売をしている友人が、体のことにも精通していて、
『すべての病気の予防のためにするといいこと』というのを教えてくれました。
たくさんあったので、全部はできないかな～と、
私はこのうちの二つしかやっていないのですが…
それは、食べ物を口の中で30回以上咀嚼することと、
お風呂から上がる時に、顔と足に冷水をかけて引き締めることです。
30回以上噛むって大変です。
普段、いかに噛まずに飲み込んでいるかを思い知らされました。
それから、水は、普段は顔と足首から下だけにかけ、
たっぷり運動した日には、筋肉痛を和らげるためにも太ももからかけるのですが、
暖冬とは言え、やはり夜の水は冷たいので、
気が進まない方には絶対にお勧めしませんよ（笑）。
が、顔にかけるのは気持ちいいんですよね、これが
一応、ほかの項目も書いておきますね。
健康づくりの参考にでもしてみてください
まず体温を上げるために、
①朝日を浴びながら
、ふうふうするくらい熱い白湯を飲む
②お風呂は3回に分けて入り、体を洗う時は足湯をしながら
③心臓から遠いところから心臓に向けてリンパを流す
④筋肉量を増やすために、スロースクワット
免疫力を上げるために、腸内環境を整える。
①発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルトなど)と一緒に、
食物繊維(キノコ、雑穀など)を摂取。
②ビタミンを摂取
それから、
「奇跡の62歳」（
）という方の本を読んで化粧品を揃えてみたり、
さらには、
「奇跡の70歳」（
）と言う方の動画を見て顔のマッサージをしたり、
自分を磨く方法って、極めている人はすごいんだな～と感心しつつ、
こうやって自分を大切にしていると、
外で起こっていることに、太刀打ちできそうな気がしてきます。
結局、「起きることは起きる」しかないので、
なるべくいつも笑顔を絶やさないように努力することが、
今の私たちに必要なことなのでは、と思うのです。
大声で笑っていると、不思議に力が沸いてくるような気がしますから。
人と話しながらがいいけど、傍にいなければ一人でも、
お笑いでも見て、笑っちゃうのがいいかもね
こんなふうに口を開けて
