こんにちは
二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです
秋になって、栗とかモンブランとか栗きんとんとか・・
（全部一緒やん！
）
洋ナシとか
ブドウとか
もう、おいしいものがたくさん旬になって
食欲を抑えるのに大変です！
私ももともとは食いしん坊なので
あれば食べてしまうから
「大北海道展」なども
目をつぶってみないように
通り過ぎるようにしているだけです
今日から二の腕エクササイズ第8週になりました
もうそろそろ二の腕が引き締まってきているはずです
首上げ首下げは
ターゲットの筋肉は動かさずに
ひじの力や腕の重さを利用して
伸ばしていくものです
逆さ腕立ては
お腹に力を入れて
体幹を固定して、
胸を上に上げて行うと
よく効きます
そろそろ半そでの季節も終わりますが、
ひと冬放っておくと
来年また痛い目みます。
女性の二の腕を男性はよく見ています！
女性以上に見ています
気を付けたいですね
二の腕以外に引き締めたいところがいっぱいある方はコチラからどうぞ
