オリンピック『東京2020』が始まりましたね！
無観客は残念ですが、
世界トップクラスのアスリートの姿は
いつでも尊敬と感動と感謝です
あそこまで行くのに
いったい何を犠牲にして
どれくらいの努力をしているのか
そんなアスリートをテレビで見ながら
そこのあなた・・
ひょっとしお菓子の「ながら間食」をしていませんか
こんにちは
二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです
間食は
お昼の3時など、時間と量を決めて
効果的に食べると
午後の仕事の活力になったりします
なので、間食は決して悪い事ではないですね
よくない間食は、
テレビを見たり
インターネットをやりながらダラダラ食べる
ながら間食、ダラダラ食いです
そんな時に食べがちなのが
ポテトチップスや
ポッキーや
クッキー
などなど
これらは
塩味が聞いて
サクサクで
そんなに噛まなくても食べられるので
いくらでもお腹に入ります
テレビを見ながら
いつの間にかポテチ一袋空けちゃった
となっていませんか？
対策としては
買わない！
に越したことはありません
でも、おやつが食べたいですよね
ゼロにはできませんよね！
そんな方へのお勧めは
無塩・無添加のナッツや
無糖のヨーグルト
バナナ1本など
食べ応えのあるものがお勧めです！
ノンカロリーのゼリーや
寒天ゼリーなど・・は
一見よさそうですが、
噛まずにつるんと飲んで
食べた気がしないので
その分、他で補填しようと
別のものに手が伸びてしまうことが多いです
おやつ1食分の無添加ナッツ30ｇほどを
よく噛んでヨーグルトと一緒に食べると
ビタミン・ミネラルや良質な油に
たんぱく質も取れていいですよ！
何より
朝・昼・夜を
しっかり3食摂れば
間にお腹が空かなくなります
朝食を抜くダイエット法を唱えている人もいますが、
私は絶対に反対です
朝ごはんは1日の活力の源なのです
抜いてはだめです！！
そして、痩せるためにも
二の腕のためにも
スナック菓子のダラダラ食いだけは
この夏卒業しましょうね
今日の二の腕トレーニングはこちらです
テレビを見ながらでも
二の腕をゆっくりと大きき回してみてください
前に10回後ろに10回です！
肩もほぐれるし
二の腕の血液やリンパ液の循環に
とてもいいです
今すぐ二の腕トレーニングをしたい人はこちら
