川原悠伍BOSS
オフィス前にて・・
チェックのスーツがお似合いです(・´з`・)
こんにちは！
山下 さとこです
川原悠伍BOSSの専属トレーナーをさせていただいています
まずはストレッチでお身体をほぐすことから始まったＢＯＳＳトレ
（このころはまだBOSSトレというネーミングではありませんでした）
長時間の同じ姿勢で
凝り固まった筋肉や筋膜を、
しっかりほぐしてからトレーニングをしないと
① 怪我をする
② 可動範囲が狭くなるのでターゲットの筋肉に効かない
などの理由で特に『危険』であることと
加えて、体のアライメントをある程度整えないと
同じように①怪我をする②ターゲットの筋肉に効かせることができない
そこで、
少しお体にゆがみのある川原悠伍BOSSの
アライメントを整えることも必須になりました
初めの頃はストレッチとピラティスの準備運動である
プレピラティス（ピラティスをやるためのピラティス）
をかなり重点的に特化して行いました
補助付きストレッチの様子
そして、体重体脂肪を減らすために
もう一つ大きな課題が浮上しました
それは・・・
不規則なお食事です(・´з`・)
後から聞いた話によると
２０代のころは
主食が
☆ポテチ
☆コーラ
☆唐揚げ
身長１７６㎝で体重５５㎏と
相当やせ型だったとのこと
何を食べても太らない体質だったけど、
さすがに
年齢が５０歳近くになってきたことと、
コロナで移動がなくなったことで
「１０㎏太っちゃったんだよね～」
と言っていらっしゃいましたΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
1/28 トレーニング開始前
確かに！ちょっとふっくらしていらっしゃいますね！
みなさん！
ダイエットは
運動２割 食事８割
です！
食事を改善しない限り適正体重に戻すための
ダイエットはできません
ごくまれに運動だけで痩せる人もいますが、
それは、その人の体質で、単にすごくラッキーな人なのです
ダイエットをする上では
他人と自分は違うと認識することも大切なのです
そこで普段のお食事を簡単にヒヤリングしたところ・・
【朝食】コーヒーだけ
【昼食】抜くことが多い
【夕食】焼き肉かステーキか鰻
【夕食後】ポテトチップス一袋
プリッツ一箱
そのたいただいたお菓子など
「あの・・・えっと・・え～・・そ、そうなんですね・・」
その頃はまだまだ
本当の本音が言えるような状態ではなかったので
すご～く遠慮がちに・・
「先生・・・あの・・
できたら夜のポテトチップスとかのスナックを
無塩・無添加のナッツに変えていただけますでしょうか？」
とお願いしてみました。
すると
「へえ、そんなスナック菓子があるんだ」
という感じで
「わかりました、変えてみます！」
と即答で言っていただけました。
「それからお野菜はどれくらい摂られるんですか？」
とお伺いしたところ、
「全然！僕サラダ食べないから」と、
堂々とおっしゃられました・・・
「そ、そうなんですね。
あ、あの～お食事の前にグリーンサラダを食べていただけると
嬉しいです」
と伝えると、
「やってみます！」
とこれまた前向きというか素直というか、
レスポンスがとても早いので、
「本当にできるのかな～？」
と疑ってかかっていた一番最初のカウンセリングでございます！
（スミマセン💦）
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
【おまけ】
川原悠伍BOSSのお食事改善大作戦は
この後も続きますが、この後
劇的にご本人の食事メニューが変わっていくことになります
サロンでサラダをいっぱい食べる川原悠伍BOSS