二の腕ヤセトレーナーの山下さとこです
朝晩は寒いのでこんな格好ですが、
今日は名古屋は３０度の予想です
半そでやノースリーブになる可能性大！
というか、私の周りでは
バリバリのキャリアウーマンは
１年中ノースリーブが多いですけど
そんなわけでやっぱり
二の腕を鍛えましょう
口には出さないけど
女性よりも男性が
あなたの二の腕を見ています
今日のエクササイズはこれです！
① 体操座りをする
②腕を２つ分後ろへ置く
③お尻を少しあげる
④つま先をあげる
⑤肘に向かって少しだけ降りる
（肘をちょっとだけ曲げるだけ）
二の腕だけに効かせてね！
10回を3セットやると効果的です！
肩やひじを痛めないように
気を付けてくださいね。
ご質問はコメント欄にどうぞ！
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