二の腕ヤセトレーナーの山下智子です
二の腕は細くしたいけど、
なるべく楽な方法でやりたい！
苦しいトレーニングはしたくない！
と思っていませんか？
人は変化を望む一方で今の生活を変えたくないものです
でも、デスクワークしながら
テレビを見ながらでも
簡単に二の腕の
「ながらエクササイズ」ができる方法があります！
ながらエクササイズの方法はたくさんありますが
まずやってほしいのがこれです！
① わきの下のお肉をつまんだり軽くもんだりする
わきの下の皮膚をつまんだり、手のひらでつかんで軽くもんでみます。
血液やリンパが滞っているほど痛いので、最初はやさしくやります
② 胸の筋肉をほぐす
鎖骨から胸の間の筋肉（大胸筋）を指でやさしくほぐします
③ ひじからわきにかけてやさしくさすって流す
腕を上にあげて、ひじからわきの下まで表面をさすりながらやさしく血液やリンパ液を流していきます。
です！
実際にやっているのがこの映像です
始めは動画を見ながらやって、
多分1～2回やれば
あとはテレビを見ながらできる
かんたんながらエクササイズです
二の腕を細くしたいからと言って
やみくもに『腕立て伏せ」をやるより
まずは体の中の滞った水の流れを
流してあげましょう
それだけで0.5ｃｍ細くなる人もいます！
今日からぜひあなたも
二の腕ながらトレーニングを
やってみてくださいね！
山下 智子 公式メルマガ
ご登録はこちら
https://resast.jp/subscribe/154702
