みなさん筋トレしてますか？
みなさん、こんにちは(*^-^*)さとうみつです久々の筋トレのブログです！今日の表題にもありますが、、、みなさん、筋トレしてますか？ボクは、ジムが完全に閉鎖され、自宅でちょこちょこやっています👍コロナの影響で、自宅での滞在時間が増え、「コロナ太り」された方も多いのではないでしょうか？そんな、あなた！筋トレしましょうー(笑)では、何を始めたらよいのー？と、いう方へ、、、今回は自宅でも簡単にできるオススメの筋トレをお教えします👍ちなみに自重トレとダンベルがあるケースと両方お話しますね！自重トレ自重トレのメリットは、何といっても、道具がなく、手軽にできることです！①腕立て伏せ定番ですが、腕だけでなく、胸を意識することで、胸トレにもなります！最近やっているのが、30回、20回、10回、20回、30回で、各インターバルは30秒というものをやっています！もっと、できるよという方は、40回、30回、20回、10回、20回、30回、40回結構しんどいですよ②スクワットこれも定番ですが、家にいる機会が多いと、なかなか下半身の筋肉が衰えてしまうものですまずは20回を2セットもっとできるよという方は、回数とセット数を増やしてみてください！ダンベルがある方ダンベルがあるだけで、筋トレのバリュエーションはかなり変わります！ちなみにボクはダンベル10キロを2つ持ってます。そんなに高くないですし、今後ずっと使うのであれば、良い投資かと思います👍ボクのオススメはこれです☟ 【5/5(火) 5の付くは終日P10倍♪】ダンベル 可変式 10kg 2個セット 可変式ダンベル 筋膜リリース バーベル セット 体幹 器具 トレーニング のダンベル セット プレート バーベル グリップ シャフト 可変 調整可能 筋トレ 価格：3980円（税込、送料別) (2020/5/5時点) 楽天で購入 こちらは、10キロ×2個でこのお値段！！ボクもダンベルを過去何回購入しましたが、これはオススメです！錆びない、におわない、滑らない、自宅で置いとくなら大事なポイントですよね①インクラインダンベルプレス胸を鍛えたい場合はオススメです👍②サイドレイズ肩を鍛えたい場合はオススメです👍③ワンハンド・ダンベルローイング背中を鍛えたい場合はオススメです👍④番外編（腹筋を鍛えたい方へ）ボクのブログを見ている方であれば、何回か紹介をしているのですが、腹筋を鍛えるのであれば、やはりこれ☟SINTEX(シンテックス) エクササイズウィル STT021 腹筋ローラーAmazon（アマゾン）1,079〜1,925円これも安く購入できて、今後ずっと使えるので、値段以上の価値がありますよ👍筋トレ後は・・・筋トレ後は、プロテインを飲むと筋肉増加に良いですよ👍初心者でもオススメなのが、マイプロテインです！何といっても、安い！コスパいいですよ👍マイプロテイン ホエイ・Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kgAmazon（アマゾン）3,980〜7,245円告知！！Live812というアプリが2020年5月15日13時より一般公開されます！！そして、私「さとうみつ」が、ライバーとして配信を行います時間帯は、毎日22時～23時配信予定ライブで直接お話やご相談ができちゃいますまた、詳細は後日ご連絡しますねーはい、今日はここまで！！本日もブログを読んでいただき、ありがとうございますまた更新しますね～よかったら、友達追加をおねがいします税金に関するご質問があれば是非コメントくださいLINE公式アカウントへお友達登録〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜さとうみつとLINEでお友だちになる♪↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓LINE公式アカウント：https://lin.ee/wQp8feW登録することで、3つのプレゼント🎁をGET！！①誰でも簡単に作成できる確定申告👉「確定申告書の作成の仕方」動画②誰でも集客できる、月1,000フォロワー獲得！👉「Instagramマニュアル」③誰でもあなたの商品サービスがお客様にお願いされる形で売れてしまう👉「魔法のセールス受注テンプレート」良かったら、こちらもご覧ください Instagram : https://www.instagram.com/tokiwa0618 Twitter ：https://twitter.com/sato_mitsu_zei 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
