今日のご飯は
ニラつくねと白菜炒め煮ささみと人参ブロッコリーの中華和え
鱈の照り焼き
ニラつくねと白菜炒め煮
鶏ももミンチ 190㌘
ニラのみじん切り 1/2束
醤油 大さじ1
片栗粉 大さじ1
卵 1個
を混ぜてまるめて、フライパンに
ごま油を入れて焼く
切った白菜を入れて炒める
鶏ガラスープの素 小さじ1
醤油 小さじ1
を入れて煮詰めたら出来上がり
ささみと人参ブロッコリーの中華和え
茹でたささみをさいて、ブロッコリー
と、千切りにした人参を混ぜる
醤油 大さじ1
ごま油 大さじ1
お酢 小さじ1
いり胡麻 適量
で和えたら出来上がり
タンパク質摂り過ぎの献立に
なってしまいましたね
ごちそうさまでした
では、明日からまた一週間
頑張りましょう～
読んでいただいてありがとう
ございます
