龍福聡子（りゅうふくさとこ）です。
明日は夏至ですね。
一年でいちばん昼間が長い日です。
夏は「好き」という人と「嫌い」という人に分かれますね。
「夏は情熱が湧いて元気になります！」という人や、
「暑くてダルくて体調がイマイチになります」という人、
「冷たいものの摂りすぎや冷房で逆に冷えます」という人も。
先日、陰陽五行を取り入れている鍼灸の先生に聞いたのですが、
季節ごとに陰陽五行の考え方で過ごすと楽になるそうです。
木火土金水（もっかどごんすい）というヤツですね。
食養生などはなんとなく知っているという方もいるでしょう。
「季節の旬の食べ物を食べるようにする」というものです。
夏の食養生は「苦味」と「酸味」を取り入れるといいです。
【苦味】は心のたかぶりを抑え血を冷やし暑気払い。
夏にエネルギーの下がりやすい脾臓をサポートするそうです。
苦瓜、レタス、ピーマン、ウド、ゆりね、ミョウガ、菊花、
緑茶、ウーロン茶、プーアール茶などを食べましょう。
【酸味】は脂質と糖分の分解を促し汗のかきすぎを防ぎます。
湿気や倦怠感を払って食欲を増します。
酢の物、梅、イチゴ、レモン、オレンジ、ゆず、杏、トマトなどが良いですね。
特に朝に酢をとると良いそうですよ。
夏や梅雨時は自然も人間も新陳代謝が活発になります。
すると身体の中に湿気や熱がこもりやすいんです。
心がたかぶったり心臓がドキドキしたり不眠になったり、
身体のダルさや胃腸の不調が出やすいです。
苦味や酸味のある食べ物で暑さや湿気を払って
身体の水を巡らせる夏の食材を摂り余分な熱をさまし、
水分代謝を上げましょう。
【夏の食材】トマト、なす、きゅうり、とうがん、スイカ
夏に逆に冷えちゃうという方は
【元気を補う食材】穀類、豆類、芋類、ごぼう
これらを食べましょう。
どの季節にも言えるのですが、
身体を弱らせる要素というのがあります。
・冷える飲食物
・甘味のとり過ぎ
・過食
・睡眠不足
これらには注意しましょう。
小顔セラピスト：龍福聡子でした。
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◇龍福聡子のプロフィール
愛されるお顔にする小顔セラピスト。
ふつうのパート主婦から47歳でロサンゼルスで最先端のハリウッド式小顔整顔を学ぶ。現在は年間500名さまを整え、癒し、小顔にする。美しい小顔になるだけでなく「心まで癒される」と30代、40代の大人の女性に信頼され絶大な人気。日本ハリウッド式小顔整顔協会理事。
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