ベーグル×味噌汁

和洋折衷な朝ごはん

全身浴1時間したから、体ぽっかぽか

足元はコタツであっためながら、窓を開け放して空気の入れ替え

朝の空気は気持ちいいですね。

田んぼを眺めながら朝食をいただきます。

朝活

おはようございます✨

今日は、出勤2時間前に起きて朝から湯船🛁を溜めて、入浴ちゅうです。

ＳＡＧＥとゆーにおいの入浴剤をいれました

入浴前に、白湯を一杯のんで、内蔵を温め、

スクワット20回、両足をガニ股にしてのスクワット10回、左手と右膝、右手と左膝を交互にタッチを20回、(くびれを意識しながら、ねじりながら)

をした後、

ゆったりとぬるま湯で身体全身をあっためます

ポカポカいーお湯でリラックスしてます

はぁ～、お腹すいた

お風呂あがったら、昨日作ったお味噌汁と、先日大阪に行った際かってきたB×Bのベークルをいただこうとおもいます

ヘルシー弁当deli

酢鶏弁当、これだけはいってカロリーなんと！

482cal

これをバスのなか、ゆっくりたべます！

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約40分かけて、味わいながらいただきました！

これで、1日の摂取カロリー1000キロに到達してしまったので、今日は食べません！

家に帰って7じ！

8じくらいからお風呂につかって瞑想して、、

10時ごろに早めに睡眠します！

なんたって、、今日は4時半おき、、

昨日0時過ぎて寝たはずなのに目覚めてしまった、、

明日の仕事に備えてたっぷり睡眠をとります✨💤😴