こんにちはsatocoです。
前回のブログからずいぶん時間が
経ってしまいました。
その間、世界ではいろいろなことが起き、今もなお状況は変わりありません。
皆さんはどうお過ごしでしょうか。
私は私はブログ休みしているこの数ヶ月いろんなことを考えてきました。そしてたどりついた答えは、やっぱり健康は大切、みんなと共有したいということでした。
少しずつですが、ブログを再開していきたいと思います。よろしくお願いします。
satoco
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日本のみならず、全世界に
大変な事がおこっています。
病気にならないためには、
第一段階が、
≪予防≫なんです。
ですが、
この現状を目の当たりにして、
予防と表現するのは簡単ですが、
実行の難しさを
深く思う日々です。
自分ひとりでは、難しい。
人と足並みを揃えるのが、難しい。
予防したくても仕事があり、完全には、難しい。
経済的に、難しい。
など、ほかにも理由は様々。
人それぞれ理由が違うので、
一致団結して、
この厳しさを乗り超えようとしても、
それはそれは、
高いハードルを越えなければいけません。
でも、逃げることもできない。
とにかく、自分自身が今出来ることを、
粛々とやっていく。
強い意識をもって続けること、
それしかないと、思います。
このウィルスに屈しない為には、
現状において日本では、
祈り、ではなく、
我慢、しかないのだと思います。
先日ご紹介した、
≪ちょこクリーンメソッド≫
本日は週１のお休みの日です。
私は
余裕がないとダメなタイプなので、
週一でお休みをしています。
そうすることで、
もし掃除できない日があった時に
代わりに、
このお休みの日に掃除をして
帳尻を合わせます。
この
帳尻合わせ
って実は、
すごく大切。
うまく帳尻を合わせられないと、
物事をながく、続けることは
難しいです。
うっかりメソッドを忘れたり
やらない日があると、
『あーあ、今日さぼっちゃった』
って思います。ここで少しマインドが
下がります。
そして、マインドが下がっているから、
またメソッドを忘れてしまい、
『あ！また今日もさぼっちゃった。
でも、この前もさぼっちゃったし・・・』
となり、最終的には
『もう、今さらやっても意味ないや。』
と、負のループが待っています。
まじめな人ほど、そうなります。
気持ちの帳尻が合わせられなくなると、
陥ってしまう問題です。
帳尻合わせは、
つまり
自分を納得させる行動
に他なりません。
なので、
自分が続けられるルールを作る上で
大切なことは、
帳尻を合わせられる
タイミングを設定することです。
そうすることで、マインドも下がることなく、
行動も伴い、続けられるはずです。
出来る範囲で、気持ちも、
お部屋も、整理していきましょう♪
ちなみにですが、
昨日のちょこクリーンメソッドは、
≪キッチンの扉を掃除≫
でした。
キッチンの引出しや、
吊戸棚、
カップボードの扉を
きれいにしました。
キッチンの上は毎日掃除
すると思いますが、
意外と扉は盲点です。
結構汚れてますよー。
胃がんの原因になるのは、
ピロリ菌というものらしいです。
先日、あるイベントで、
その菌がいないかを検査する
キットを購入しました。
私の実父は以前、
胃がんになったことがあります。
早期発見だった為、
今は元気で、
予後もとてもいいですが。
なので私自身かなり身近なもので、
常にココロに
胃がんへの意識はおいてあります。
家族の分も一緒に ^^)
近いうちに検査してみます。
前回の床をきれいにキープの
話をしました。
床を掃除してきれいをキープするのは、
確かに大変です。
毎日雑巾がけは、本当にキツイ・・・苦笑
なので、我が家では
クイックルワイパーと雑巾がけを併用してます。
私は、≪無理しない程度≫
を、大切にしています。
その代わり、今日は雑巾がけ！
という時は、
健康の為に
姿勢や運動量を意識して
動いています。
雑巾がけで、消費されるカロリーは
一般的に80～100キロカロリー程度。
また、雑巾がけで使うカラダの部位は、
太ももとおしりです。
それぞれ、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
と大臀筋（だいでんきん）を
使います。
このことを意識して雑巾がけします。
やり方は、
しゃがんだ時に
おしりを浮かせて拭きます。
そして、移動の際も、その状態をキープして、
左右に、前後に、移動。
雑巾を動かす方の腕は
のばした状態で、肩を大きく動かすこと。
なかなかキツイ体勢なので、
難しい方は、
まず腰を落としてしゃがんで雑巾がけを
するところから試してみてください。
以前の記事で、
運動の時間をわざわざ確保しなくても、
生活の中で、動きを取り入れてみる。
（家事を意識的に行うことで、運動になりえる。）
と、書きましたが、それを目指しています。
日常の家事だけで必要な運動量をまかなえるか
と、いう問いに答えると
正直、まかなえないと思います。
だけど、
なにもしないよりはいいし、
すまいがキレイになって、
健康キープも目指せるって、
とても効率的です。
併せて、
部屋がきれいだと、
イライラやストレスが緩和されます。
予防医療の一次予防では、
精神的ストレスの軽減も
提唱さてれます。
出来ることから、ちょっとずつ、始めましょう♪
