どうせなら楽しく自粛！
部屋に閉じこもってじっとしているばかりでは、体力も落ち、免疫力も下がってしまいます。
最後に頼りになるのは、やはり、自分自身です。
また、運動というのは継続して行わないとあまり意味がありません。
あまり無理しすぎないようにしましょう。
ちょっとキツいなあ、というくらいの強度で、気楽にがんばってやり続けましょう！
途中で力尽きるのもOK！
ただ、続けるだけで大丈夫！
ゴリラの歩き方 ６歩進んで６歩下がる✖️３〜５往復
ウサギの歩き方 ３歩進んで３歩下がる✖️５〜10往復
を目安にどうぞ！
畳一畳あればできる運動たちです
連続でやれば有酸素運動にもなります。
途中で力尽きたら、少し休んでまた続きからやるのもアリ。
適度な運動、おいしい食事、十分な睡眠をとって、屈強な身体を作り上げましょう！
その日の気分に応じてトレーニングメニューを変えたり、余裕のあるときは他にあげたメニューを組み合わせて行うと効果倍増！
LINEライブでは、JKFの会員さま向けに一緒にやれるトレーニング動画を時折生配信しております
OP曲・侍 feat.ヤス一番？
明るく生こまい
佐藤嘉洋