水分補給

熱中症にならないために

水分補給と言われていますが

水を飲んでしまいがち、

大量に汗💦をかいて水分と同時に塩分も

失われてます。

なので水の補給だけではなく

塩分を加えて飲んでくださいね。

自分で作る場合は

★水1Lに塩3gとさとう20gとレモン半分の絞り汁

塩ひとつまみは「親指、人差し指、中指の3本でつまむくらいの量

だいたい1gと言われています。

なので3つまみくらい

水とオリジナル水の摂取の仕方は

個人で調節してくださいね。