首コリ解消法❗️スマホの見過ぎで首が痛い方のための首ストレッチ。

・首コリ解消法❗️スマホの見過ぎで首が痛い方のための首ストレッチ。

こんばんは、名古屋市岩倉市のパーソナルトレーナーで、元プロボクサー中村好伸です。

GW中にスマホばかり見てて、首と肩が痛〜い。

そんな方がGW明けのパーソナルトレーニングに来られました。

その方の骨盤を修正し、首から肩甲骨を意識して動かすトレーニング。

そして、体軸を確保するスクワットと腹筋を指導。

『トレーニングシンドかったけど、体はめっちゃ楽になった❗️』

っと、喜んでいただきました。😊

お家でのケアーに下の動画をやってもらうように伝えました。

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【GW疲れ解消❗️スマホの使い過ぎで疲れた首のケアー方法】 ・ GWは遊びで体は疲れてると思いますが、スマホの使い過ぎで首コリも酷くなっていませんか❓ ・ 長時間スマホを見てると、頭を前に倒しているので、首は重たい頭を支えるためにずっと力を入れっぱなしです。 ・ 手や足ですら力を入れっぱなしにすれば疲れます。💦 ・ なので、体のケアーと一緒に、首のケアーもしましょうね。😊 ・ ①首の前側のストレッチ 正座になり手を後ろに置いて体を倒し、頭を後ろに倒します。 首の力を解放して、首の筋肉と頚椎を伸ばす感じに。 ②首の横側のストレッチ 手を後ろに回し、反対の手で引っ張ります。 引っ張る側に首を倒して、首の横側を伸ばします。 ③首の捻りストレッチ 目線を横に向けながら首も一緒に横に捻り、どこまで後ろが見れるのかぐらいグ〜っと首を捻ってストレッチしましょう。 ・ 10秒〜20秒 深呼吸しながら伸びてる筋肉を意識して行って下さいね。✨ ・ GWの疲れを早めに解消して、早く普段の生活に戻れるようにしましょう。 その方がGW太りは早く解消されますから。💪 ・ #首凝り #スマホ首 #首コリ #首ストレッチ #首のケアー #gw太り #gw太り解消 #姿勢改善#猫背改善#猫背改善エクササイズ #パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングジム岩倉 #SATISFY#パーソナルトレーニングジムサティスファイ#パーソナルトレーナー #トレーナー中村好伸#岩倉駅 #西口#岩倉駅前ダイエット #岩倉市 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエット仲間募集中

A post shared by 中村好伸 (@yoshinobuz_kuu) on May 5, 2019 at 4:41am PDT

人のお役に立てるのは、ホントに嬉しいです。✨