ヒップアップするために最初に鍛えて欲しいパーツは◯◯です。名古屋市西区パーソナルトレーニング

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こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。

今日は簡単にお尻が上がる方法をお伝えします。




お尻のトレーニングを行う順番は、中臀筋が最初です。その後に大臀筋をします。

これが簡単にお尻が上がるヒップアップトレーニングの順番です！


試しにこの順番で片方のお尻だけトレーニングしてください。



これを２セットやった後、お尻の大きさを比べてみてください。

お尻と腿のツケの高さや、お尻の盛り上がり方など。

違ってると思います！

中臀筋は普段の生活で使って胃くことが少ないので、落ちやすい筋肉です。

イメージ的には、中臀筋でヒップアップして、大臀筋でお尻を締めていくイメージです。




そして上がったお尻をその場所で維持できるように、最初のうちは毎日中臀筋トレーニングを行なってください。

維持できるようになって来たら、週に２〜３回に減らしても大丈夫です。

お尻の細胞に「お尻が上がったままキープしててね」って思いを刻み込めたら、お尻が簡単には落ちてこなくなりますよ。


ぼくのクライアント様は、パーソナルトレーニング を受け出して、エステや整体にいかなくなりました。

「トレーニングすると余分なお金が減らせて効率が良い〜！」っと喜んでくれます。

ぜひ、ヒップアップトレーニングをお家で実践してください。

お尻が上がると、見た目だけでなく、体の調子も整ってきて快適に毎日が過ごせれるようになりますよ〜！

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