初めての糖質制限食は絶対に結果が出せると大谷選手もケトン体質にして減量しています。

・初めての糖質制限食は絶対に結果が出せるから夏のダイエットにオススメです！


こんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行うパーソナルトレーナー中村好伸です。

今日はメジャーリーガー大谷選手のカラダ作りを参考に、一般人のぼくらでも結果が出せる食事についてです。




今メジャーリーグで大活躍中の大谷選手は、スーパー糖質制限食を行なっているっという事を江部先生がブログで紹介されていました。

大谷選手はオフのカラダ作りの時、体重を増やすための「増量期」は炭水化物中心の食事にして、増量時に余分についた脂肪を落とす「減量期」はスーパー糖質制限食に変えているそうです。



「増量期」と「減量期」、日本ハム大谷は食も二刀流／俺の食卓


この記事の中でぼくたち一般人のダイエットのヒントになる方法が書いてありました。

＜初めて糖質制限食する人は効率よくダイエットができるとういうヒント！＞

大谷選手『大きな違いは「増量期」は炭水化物をすごく多く取って、タンパク質も取ります。

そうしないと「減量期」に糖質をカットしても効果が出にくくなる。

その差を広げるためにです。』

食べるものを選ぶことで、トレーニングの成果を、最大限に反映させる。

一昨年から専門家に栄養指導を受け、食事を見直した。シーズン中は「糖質メーンの代謝にした方が効率がいい」ため、極端な制限は解除。

特殊なのはオフ期間。毎年、恵まれた肉体の排気量を上げるトレーニングに着手する。食事は、肉体改造に効果的なメニューへ変更する。


炭水化物の摂取量を一気に上げて、一気にカットする。

余計な部分をそぎ落とすため、糖質を「過多→排除」と変え、最終的に１日５０グラム以下へ制御。

効果を上げるためにサプリメントでも補助。代謝を上げて脂肪燃焼を促進する「ＭＣＴオイル」のカプセルを毎日、摂取する。

ココナツオイルなどに多く含まれる「中鎖（ちゅうさ）脂肪酸」の助けを受け、仕上げに入る。


外食時も「減量期」はストイック。

焼き肉は牛肉を中心にし、炭水化物は排除する。

すしは好物だが、店では米の摂取を避けて刺し身を中心にする。

「炭水化物を食べて（トレーニングが）ムダになるくらいなら、食べたくない」。

尿試験紙の反応で、その時の体質を確認するのが日課。食事内容の改善、微調整の指針にしている。

大谷選手は、「増量期」は炭水化物をすごく多く摂って、「減量期」はスーパー糖質制限食をする事で、効果がたくさん出るっと言っています。

っということは、普段ぼくたち一般人は知ってか知らずか、たくさん炭水化物（糖質）を摂っています。

そこで糖質制限食をすれば、減量効果がすごく出るっということです！


っということで、「GWで太ってしまったな」と思ったら、糖質制限食を始めましょう。

効果をたくさん出して元の体重に戻したら、さらにそのまま糖質制限食を続けて、夏ボディーに仕上げちゃいましょう！

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