心と身体を整えて愛を中心とした人生を送る
大人の未経験者、初心者のための
ジャズダンス＆ピラティスサークルアネラ
【大阪府枚方市】
インストラクターの
Sachikoです
初めましての方は
Sachikoのプロフィール
をご覧下さい
筋肉は何歳からでもつきます。
焦らずに取り組めば大丈夫です。
筋トレは本当にオススメです！
年々筋肉は低下しますので、
それを食い止めるためには
筋トレするしかありません。
老化が進んで筋肉が少なくなれば、
コケたりしてケガが多くなります。
ただ、筋トレをすれば
若者のように軽々と
動くことができるかと言うと、
そうではありません。
そこを勘違いされている方が
意外と多いようです。
筋トレをすれば重い物を持ち上げたり、
階段を滑らかに上がることは
できると思います。
しかし、「素早く動く」
ことができるわけではありません。
「瞬発力」ですね！
瞬発力がないと、
とっさの時に手をついて
ケガを予防できません。
高齢者がコケた時に
顔面を床に強打することがありますよね？
まさにソレです。
尻もちをついて骨盤を損傷し、
そのまま歩くことが
ままならなくなることもあります。
ピラティスももちろんオススメですが、
瞬発力を鍛えるには
ダンスやエアロビがオススメですね！
全身をしっかりと大きく動かすので、
とっさの時にも体が反応してくれます。
速いスピードで踊るダンスは
本当に瞬発力が上がります。
私も日常生活でコケる、
なんてことはありません。
家でコードに
足が引っかかることがありますよね？
コードが足に引っかかった瞬間に
スッと足を抜いています。
体が一瞬で反応するんですよ。
足でコードを引き抜いてしまうこともないです(笑)
物を落としそうになった時も、
床に落ちる前に空中でキャッチできます😄
100%ではないですが😅
もっとしっかりと老化を予防したい、
できるだけ軽々と動きたい方は断然、
ダンスがオススメです！
速く動けるしなやかな筋肉を鍛えないと、
瞬発力は上がりませんし、
維持できませんよー！
読んで下さってありがとうございます
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