ヨガとは本来
ヨガ教室やマットの上だけで
行うものではない🧘♀️
ヨガは
私たちの人生が
もっと幸せに満ちたものになるためのメソッド
生活スタイルや考え方を含めて
幸せな生き方のコツを教えてくれます。
中でも八支則は
アーサナの練習の前に
土台として実践すべきと言われている考え方です。
ヤマ（Yama）— 社会との調和をつくる
「しないほうが良いこと」
ヤマは「他者との関係性」において大切にしたい
5つの“しない”という約束です
暴力・嘘・盗み・欲張り・執着など
心の乱れにつながる習慣を手放す
ことを促します。
---------
①アヒムサー（非暴力）
意味：暴力をふるわない。
言葉・態度・思考で
自分や自分以外のものを傷つけない
実践法：
例）
✅自分を否定する言葉をやめて、やさしく語りかける
✅（怒りの）感情が湧いたら
✅すぐ反応せず、深呼吸して間をとる
✅他人を批判するより、理解しようとする姿勢をもつ
---------
② サティヤ（正直）
意味：嘘をつかない。
正直な思い・誠実さを大切にする。
実践法：
例）
✅無理な「いい人」をやめて、本音に気づく練習をする
✅相手に優しく真実を伝える努力をする
✅自分の感情に嘘をつかず、心の声を紙に書き出す
---------
③ アステーヤ（不盗）
意味：盗まない。
他人の物・時間・アイデア・エネルギーを奪わない。
“不盗”＝「欠乏意識からくる欲望」や
「他者と比較して自分を否定する心」も含まれるといわれます
比較すること＝内面のアスティヤ
実践法：
例）
✅約束の時間を守る（人の時間を奪わない）
✅足りないものより「今あるもの」に感謝を向ける
✅SNSでの「うらやましい」という感情を手放す
✅比較や嫉妬で、他人や自分の進歩を盗まない
---------
④ ブラフマチャリヤ（禁欲）
意味：感覚を節制し、エネルギーを浪費しない。
実践法：
例）
✅夜遅くまでスマホを見ず、睡眠を大切にする
✅衝動買い・暴飲暴食を見直す
✅「本当にそれが必要か？」と問い直す習慣をもつ
「欲」の感情を正しくコントロールすることは、
エネルギーの枯渇を避け、自分を守る行為です
---------
⑤ アパリグラハ（不貪）
意味：執着しない。必要以上に持たず、心を軽く保つ。
実践法：
例）
✅使っていない物を手放す（断捨離）
✅「持つこと＝安心」という思い込みを見つめる
✅変化や手放しを恐れず、“今”を信頼する
---------
ニヤマ（Niyama）— 自分を育てる
「していきたいこと」
ニヤマは
「自分自身との関係性」
において大切にしたい
5つの“育てる習慣”です。
自己成長・内面の浄化・信頼を育て
内側の調和を整えます🕊️
---------
① シャウチャ（清浄）
意味：身体・心・言葉を清らかに保つ
生活の場や持ち物の乱れ＝心の乱れともいわれます
実践法：
例）
✅朝の口ゆすぎ・白湯・舌磨きなどで体内を清める
✅部屋を整えると心も落ち着く（空間の浄化）
✅ネガティブな思考を手放す意識をもつ
---------
② サントーシャ（知足）
意味：足るを知る。今あるものに満足する。
実践法：
例）
「不足」や「欠けているもの」より
“今ある豊かさ”
に目を向ける
日記に「今日ありがたかったこと」を3つ書く📝
---------
③ タパス（苦行・継続的な努力）
意味：自分にとって大切なことを、コツコツ続ける力
実践法：
例）
✅朝のヨガや深呼吸を1日1分でも続ける
✅“できなかった日”を責めずに、また今日から再開する
✅意志を燃やす行動（目標に向かう）を習慣にする
タパスは
私たちの日常の小さな選択や行動に深く根ざしています。
毎日の生活の中で、困難を成長の機会と捉え、
自分を律し、言葉や心のあり方に意識を向けること。
現代に生きる私たちが実践できる「タパス」であり
心の平和と喜びへと繋がる道なのです。
---------
④ スヴァディヤーヤ（自己学習・内省）
意味：聖典・心の仕組みを学び、自分を知ること
実践法：
例）
✅ヨガ哲学・心の本・ポジティブな言葉に日々触れる
心を調える働きを持つ書物
（聖典、マントラ、人格者が書いた本、本質的なことが書かれている本など）
✅日記で感情や気づきを整理する（書く瞑想）
✅「私は本当はどう感じていた？」と問い直す
スワは「自己」
アディヤーヤは「源に向かう」という意味があると言われます
その方法が伝統的には聖典の学びになるため
聖典の学習と解釈されています
---------
⑤ イーシュワラ・プラニダーナ（信愛・手放し）
意味：宇宙や神聖な存在にすべてを委ね、信じる心を持つ
実践法：
例）
✅起きた出来事に「意味がある」と信じて受け入れる
✅「結果に執着せず、行いに集中する」意識をもつ
✅自然の中で深呼吸し、自分を小さき存在として感じてみる
✅人間たらしめている「大きな存在」に感謝する
✅万物に対して、感謝と尊敬の気持ちを持ち
献身的な心を持って生きようとすること
イシュワラは「神々（自在神・宇宙神）」
プラニダーナは「祈念・信心・帰入」を意味すると言われます
全てのことに、良い悪いはなく、
全ては神の意であると捉らえる練習。
全ての存在に神を見て
全ての中に尊さを見出し
その存在に捧げる生き方を指す
自分ではどうすることもできないこと
（自然の力、時代の変化など）を受け入れ
身を委ねることで
これにより
サマーディ（悟り）は成就されるとされます。
🧘♀️ まとめ：ヤマ・ニヤマは
“日常の中のヨガ”
マットの上でのポーズや瞑想だけがヨガではありません。
日常の選択・人との関わり・感情との向き合い方が
まさに“生きたヨガ”になります。
ヤマ・ニヤマを実践することで
心と身体、エネルギーが整い
本来のあなたらしさが
内側から自然にあふれてくるでしょう
ヨガとは、自分を思い出す “内なる旅”
今ここから、始めよう
Thank you（^人^）Namaste
Om shanti
《ご予約・お問い合わせ》
＊プライベートメニュー
＊グループレッスン
無料体験やってる会場もあります
お気軽にお問い合わせください＾＾
お待ちしております❤︎
▶︎サロン情報
プライベートメニューは
◎女性専用となっております
◎当サロンは 医療行為等は一切行っておりません
●アクセス
JR若松駅徒歩10分
●営業時間
10:00~18:00
＊メニューにより最終受付時間が異なります
●定休日：不定休
▶︎お問い合わせ ・ご予約LINEでも受付中！
🌿心と身体をクリーンに整える
【美・健康・豊】を叶える“自分に還る小さな習慣”
🎁プレゼント中
⬇︎ ⬇︎ ⬇︎
MIKA
夏のファスティングで得られる
翌日：回復日（大切！）
