いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます
人生もそろそろ後半戦
アラフィフまで色々な困難を乗り越えて
一生懸命生きてきたあなた
でも・・・
・なんとなく生きづらさを感じる
・なんとなく幸せを感じられない
・悩みから抜け出せない
・苦しい生き方をしてしまう
・自分のやりたいことがわからない
そんなあなたに
自分らしく幸せに生活できる方法を、
心理学の観点から
わかりやすく
即実践できる
即効性が高い
3拍子そろった
実践講座をお伝えしている
癒しびと心理カウンセラーの
櫻葉さちです
今まで、自分のためではなく
人のためにばかり頑張ってきたあなた
人生の後半戦は
自分のために、いままで感じてきた
生きづらさを解放して
自分の幸せな生活を
叶えてみませんか
あなたの残りの人生が
喜びと幸せに包まれた生活に
変化します
看護師歴28年の私が
身体面、精神面の両方の視点から
あなたのお悩みにマンツーマンで向き合い
あなたの望む幸せ生活をつくります
ふんわり、ゆるりと、軽やかに
あなたの人生を素敵な
毎日に変えてみませんか
人は何歳からでも、いつからでも
変わることができます
変わりたいあなたとの
出会いを楽しみにしています
今日はメタ認知で、自分をよく知って幸せになるのお話です
これって
自分の幸せをみつけることに
とっても大切な能力なのね
えー
言ってることはわかるけれど
私、自分を客観視できない
難しそう・・・って思ったかな？
それとも
客観視はできているけれど
自分の幸せって何かわからないって
思う人もいるかな？
今日は客観視できる能力の
メタ認知高める
簡単な方法をお伝えします
まず、知っておいてほしいこと
あなたの幸せは何か１つこれ！！って
思うものが幸せでも本当の
幸せではないってこと
一番わかりやすい恋愛で例えると
好きな人がいるときって
頭がお花畑になるでしょ
そして、彼のことばかり
考えると、彼との関係が
うまくいくことばかりにフォーカスする
彼のことばかり考えている中
失恋してしまったら
この世のおわり位に凹むよね
あー私はなんて不幸なんだ・・って
ストップ！！
その思考！！
ほんとにそう？
彼がいなくても
生活はできているし
あなたを支えてくれるひとは
他にもいるよね？
身体は五体満足だよね？
今日も仕事がちゃんとできたよね？
ご飯少しでも食べれたよね？
彼から別のところに視点を移して
考える
これが、客観視なのね
あー私はなんて不幸なんだ
って思考は
恋愛だけじゃなくて
人が悩んでいるときって
悩んでいる問題にばかり注視してしまって
客観視できていない状態なのね
だから、ちょっと視点を高くして
自分の全体をみてみることが必要なの
そうすると
あー別れちゃったけれど
わたし、普通に生活できているなと
気が付ける
生活している中で、なにがあると
うれしいかな？と
また視点を高くして
探してみると
仕事していると、まぎれるとか
友達と会っていると、うれしいとか
趣味に没頭していると、楽しいとか
自分がなにを大切にしたいのかが
みえてくる
その大切にしたいことが
あなたの幸せをつくるキーワードだよ
キーワードが見つかりにくい人は
仕事、キャリア
人間関係
身体の健康
家族関係
お金
自己啓発、学び
生活環境
遊び、余暇
これが
人が生活をするうえで
幸せを感じる8項目と
言われているのね
だから、この項目に沿って
自分の今の満足度を
1から5の5段階で
書いてみてね
その中で
一番高い点数の項目は
あなたが、満足している
幸せな項目であることが多いよ
書いて視覚化すると
さらに自分を客観視できるのね
ほかより高い点数の項目を
みつけられたら
その部分は満たされていて
あなたの幸せな部分だよね
点数の低い部分は
今は満たされていない部分
もしくは、自分の幸せには
そんなに必要ではない項目だから
もし、あなたの幸せにはほしい項目だったら
その項目を増やしていく
行動をしていけばいいのよ～
悩んでいたことだけじゃない
考えができたでしょ
それがまさに客観視
メタ認知だよ
