こんにちは、YOHです。
突然ですが
夏が終えてから海でいい
思い出は
過ごせて頂けたでしょうか?
カッコイイ体になった姿で
みんなと海でBBQしたり、
水着きた美女とプールで一緒に泳いだり
夜は一緒に花火をして楽しんだり
もし、
自分に自信がなく上半身見せることが
できなかった。
それでもムキムキになりたかった人は
この記事を最後まで読んで下さい。
この記事はガリガリの人が
どうしたら堂々とした姿で身体ムキムキ
になれるのか
筋トレを楽しむためのモチベーションを
紹介します。
あなたは最後まで読むことで
必ず自分がしなくてはいけない事
がでてきます。
僕はあなたがこのブログを読んでいる
ことに感謝しています。
あなたが目指していた理想のマッチョに
なってもらいたいためにも僕は全力で
サポートすることです。
早速ですが
細マッチョになることは難しいですか?
と聞かれたらあなたはどう答えますか?
もしかしすると
「効果が出ません…」
と答えてしまうくらい悩んでしまって
いるかもしれません。
とても簡単なことですが
あなたは今の状態から想像もつかない
「筋肉をつけていくことが
人生楽しくなる」
状態に変化することが出来ます。
もし、ガリガリで悩んでいるあなたが
街で美女を連れ出しているカッコイイ男を
想像して楽しくしている姿を考えてみて
下さい。
マッチョになるだけで自分に自信があり
周囲からも見る目は驚くほど一目あびら
れているでしょう。
おまけに異性からもチヤホヤされるくらい
モテモテです。
たくましい筋肉にデメリットなんて
ありません。
そして、その方法は簡単なことで
ありながら筋肉つけ方を知らないまま
挫折して元の状態に戻ってしまいます。
僕自身もかなり悩んでました。
ガリガリで一生懸命筋トレしたが
体重は変わらないまま、
余計に体重が減り体が細くなった
時期がありました。
部活をしていた頃、チームメイトたちも
筋トレに熱心でしたがなかなか筋肉が
つかず効果はでないままでした。
あなたは大切な時間まで
犠牲にして人生くるしみ
たいですか?
どうせやるなら諦めずに
人生楽しむことを考え
周りを見返してやりましょう
今回あなたにお伝えすることは
僧帽筋を鍛えることです。
なぜなら
女性は堂々とした自信をもっている
男性に安心感を覚えます。
服を脱いだ時に見える背筋と肩周りの
筋肉を見てドキｯとする女子は少なく
ないでしょう。
「この人頼りになる。」
女性からそう思わせたらこちらのものです。
ひょろひょろの人に女性から言わしたら
何も魅力はありません。
人生、楽しく送りたい人のためのものです。
正しい知識と情報を吸収
すれば結果は早くなります。
では今から僧帽筋の鍛え方を教えます。
1.ダンベルを両手に持って真っ直ぐ立つ。
腕の力は抜いておく。
2.息を吸いながらゆっくりと肩甲骨を
寄せながら肩をすくめるようにして
ダンベルをやや斜め後ろに上げていく。
3.限界まで上げたら一旦停めてからゆっくり下ろす。
これを行います。
ポイント
軽く足を開いて肩幅より少し狭いくらいか、
肩幅くらいにしてください。
少し前傾姿勢にするとより僧帽筋を
刺激することができます。
あくまで肩や肩甲骨で挙げるイメージを持ち、
反動を使って腕で挙げようとしてはいけません。
ダンベルは重過ぎる重量でおこなうのではなく、
コントロールできる重さで行いましょう。
コントロールできる重さで行いましょう。
もし、ダンベルがなければ
ペットボトルに水の入った500mlの
物で構いません。
正しいフォームを覚えるためにも
まずは軽い重量から行い、
慣れてきたら重くしていきましょう。
このポイントを意識するとかなり変わります。
必ず意識してください。
そしてこれを読んだあなたに、今すぐやって
ほしいことがあります。
僧帽筋は実は簡単に刺激させることができます。
次のことをやってみてください。
背筋をぴんと張って緊張させるだけです。
・両肩の先端は後ろへグッと引く
・頭は空から釣られているイメージ
・おなかの中身は肺へ引き上げる感じ
・両肩の先端は後ろへグッと引く
・頭は空から釣られているイメージ
・おなかの中身は肺へ引き上げる感じ
これをやると僧帽筋が刺激されているのが
わかるので、トレーニングの際に
意識する場所がわかります。
さらに日ごろから行うことで
僧帽筋のストレッチ効果があって
肩こりにも効きます。
今すぐやってください。
トレーニングが終わりましたら
必ず栄養補給と睡眠は忘れないことです。
きっと筋トレの効果が現れている時には
あなたは自信に満ち溢れた
身体になっています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。