ロング走

おはようございます！！

金曜日にブログを書いた後、仲間から飲み会のお誘いがあり
予定変更となったので、土曜日の朝にロング走をしてきました。

今回は自宅からドリームプラザまで走り、
そこから海沿いの１０キロコースを走って自宅に戻るルートです。

このところ意識している骨盤を起こして、
肩甲骨を引いて走るやり方について。
今回も意識していると、楽な感じで走れることに気づきました。

１０キロコースの終わりが近づいてきても、そんなに疲れてない。
もう一周いっちゃう？なんて軽いノリで決めました。
が、コースの半分くらいからペースが落ち始め・・・
水分補給で歩いちゃうと、走り出すまでの距離が少しずつ伸び・・・
なんとかゴールした次第です。

ちょっとだけストレッチ休憩して、自宅に戻りました。
ガーミンを見たら走行距離26キロでした。
補給食が塩あめだけだったので、もうちょっと持っていけば良かったかな。
お尻の筋肉が軽い筋肉痛になったので
ランニングフォームの改善効果が出てきているのかもしれません。

結構な疲労度だったので、大井川マラソンが走れるのか
なんとも不安ではありますが・・・。
少しずつでも積み上げていくしかないですね。
今日は疲労抜き日で、明日は10キロ程度走る予定です。