体幹

こんにちは～

やっと、昨晩ランニングしてきまして(；´Д｀)

最近、本を読みあさったり、
ランスマ見たりしてる中で
体幹を使って走るってどんなだ？
って思い始めましてね

走れなかった一週間くらいの期間、
腹筋とハムからお尻の筋肉を意識して
筋トレしておりました

それで昨日は体の前傾を意識して
走ってみたところ足が前に出やすい☆
そして下っ腹のあたりに程よい疲労感が…

走り始めのペースが普段よりも速くて
折り返しの四キロはガタガタでしたが(^^;)
少しでもいい感じに走れたので、
この感覚に慣れるように練習しようと思います




こないだの月曜会(*´Д｀*)
写真を撮るのを忘れて、いつもビールは飲みかけw