こんにちは～
昨日の忘年会は焼肉☆
なので、その分のカロリーを燃やすために
今日は昼からジムでした
今日のエアロバイクは負荷を軸にして
最初の30分は120W
残りの30分は110W
回転数は90～100回転を意識しながら
心拍数上限140を超えないように…
120～130ぐらいで漕いでました
当然ダバダバ出る汗
終わる頃には500のペットボトルが空に…
走行距離換算で32.9キロ
初めての30キロ超えでした
その後は軽く筋トレしてから
スイムを２キロやって帰ってきた訳です
パスタ食べて帰るかのぅ
ジム前体重72.4キロ
ジム後体重70.9キロ
昨日の忘年会は焼肉☆
なので、その分のカロリーを燃やすために
今日は昼からジムでした
今日のエアロバイクは負荷を軸にして
最初の30分は120W
残りの30分は110W
回転数は90～100回転を意識しながら
心拍数上限140を超えないように…
120～130ぐらいで漕いでました
当然ダバダバ出る汗
終わる頃には500のペットボトルが空に…
走行距離換算で32.9キロ
初めての30キロ超えでした
その後は軽く筋トレしてから
スイムを２キロやって帰ってきた訳です
パスタ食べて帰るかのぅ
ジム前体重72.4キロ
ジム後体重70.9キロ