【Vol.1】なぜ40代から太りやすくなるのか？代謝低下の本当の理由
◆気づけば“痩せない体”に…それ、代謝のせいかも？
こんにちは。広島市佐伯区の中央施術院です。
「昔はちょっと食事を減らすだけで痩せたのに、今は全然落ちない…」
「ジムに通い始めたけど、体重も見た目も変わらない」
そんなふうに感じていませんか？
実はそれ、加齢による“代謝の低下”が大きく関係しています。
特に40代以降の女性は、ホルモンバランスの変化や生活習慣の影響もあり、痩せにくく太りやすくなる傾向があるのです。
◆代謝が落ちると、何が起きる？
私たちの体は、1日中エネルギーを使って生きています。
このエネルギー消費のうち、「何もしていなくても消費される部分」＝基礎代謝が、全体の60〜70％を占めています。
つまり、基礎代謝が高い人は「何もしていなくても太りにくい」。
逆に、基礎代謝が落ちてしまうと、
- 同じ量を食べても太る
- 脂肪が燃えにくくなる
- 疲れやすく、むくみやすくなる
といった不調が現れやすくなります。
特に40代以降は、以下のような要因で代謝が落ちてしまうのです。
◆40代女性が“太りやすくなる”3つの原因
- 筋肉量の低下
年齢とともに自然と筋肉量は減っていきます。
特に女性は、男性よりも筋肉がつきにくく、運動をしないと下半身から落ちやすいのが特徴です。 - 女性ホルモン（エストロゲン）の減少
更年期が近づくにつれてエストロゲンの分泌が減り、脂肪の燃焼効率が低下します。
特に内臓脂肪がつきやすくなるため、ぽっこりお腹の原因に。 - 活動量の減少
子育てが一段落したり、仕事がデスクワーク中心になったりすると、日常的な動きが減ります。
その結果、エネルギー消費量が大幅に落ちてしまいます。
◆年齢を理由にしない！代謝は“リセット”できる
でも安心してください。
代謝は、何歳からでも回復可能！
ちょっとした意識と生活習慣の見直しで、しっかりと上げることができるのです。
このブログシリーズでは、40代からでも痩せやすくなる“代謝リセット法”を、5回に分けて詳しくご紹介していきます。
「代謝さえ上がれば、ダイエットはグッと楽になる」
これは多くの40代女性の体験談からも裏付けられている事実です。
◆今こそ、夏前の“代謝仕込み”チャンス！
夏が近づくこの時期、汗をかきやすくなり、体も動きやすくなる季節。
まさに「代謝を上げるにはベストタイミング」なんです！
このシリーズでは、次のような内容を順番にお届けします：
- Vol.2：朝5分でOK！代謝が上がる“体温アップ”習慣
- Vol.3：代謝を支える！40代の「痩せ食材」ガイド
- Vol.4：夜に整える！“副交感神経”と代謝の関係
- Vol.5：運動が苦手でもできる「代謝筋」トレーニング
次回のVol.2では「朝の代謝スイッチ」を入れる方法をお伝えします。
1日を軽やかにスタートできるヒントが満載です♪
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