寒さが日に日に厳しくなるこの時期、
冷えが気になりますよね。
厳寒期はハードに動かすより、ゆったり動かす方が身体に負担がかかりません。
硬くなりがちな筋肉をストレッチやピラティスで優しく動かしてあげましょう。血流がよくなると身体が温かくなります。
寒いと水分をとる量が減りがち。
更年期の女性は潤いが足りなくなるので、水分補給は積極的にしましょう。
ただし、カフェイン入りの飲み物やアルコールを多く摂りすぎると、利尿作用で身体の水分量が減るので気をつけたいですね。
カラダ美楽クラブは、大人の女性のための身体づくりの教室。今年は身体づくりを始めようと思っている方、是非一度参加してみてくださいね。
⛄️1月のスケジュール⛄️
＊旭川教室の会場が今月から神楽岡地区センターから啓明地区センターに変わります！お間違いのないようにご参加ください^_^
❄️旭川教室❄️
【日にち】1月24日(月)
【時間】19:00〜20:00
【場所】啓明地区センター2階和室
（旭川市南５条通25丁目）
【参加料】都度払い一回1,500円
❄️東川教室❄️
【日にち】1月11日、25日
【時間】10:00〜11:00
【場所】啓明地区センター2階和室
（旭川市南５条通25丁目）
【参加料】都度払い一回1,100円
（東川だけの特別料金です）
両教室の共通事項
【持ち物】ヨガマットまたはバスタオル、お水
＊動きやすい服装、マスク着用
申込み、お問合せはコメント欄か以下のアドレスにお気軽に^_^
karadamigaku@ymobile.ne.jp
