みなさん、こんにちは
８月以来すっかりブログの更新をさぼっていたら、もう師走になっていました！
久しぶりのブログ、今回のテーマはピラティスってな～に? です。
ピラティスをやったことのない方からよく言われるのは、
「ピラティスってヨガみたいなやつでしょ？」とか
「ピラティスとヨガってどう違うの?」などと聞かれることが多いです。
まだまだピラティスはヨガに比べて認知度が低いと感じています。
ヨガも素晴らしいですが、ピラティスの素晴らしさももっと知ってほしいです！
まずは、ヨガとピラティスの違いから。
ヨガは古代インド発祥の宗教哲学が基となっていて、生き方の方法を示すもの。
体操的なものを指すだけではなく、精神面に重きを置いています。
呼吸に合わせてポーズをキープし瞑想状態へと導きます。
呼吸は腹式呼吸で副交感神経優位となり、リラックス効果が感じられます。
ピラティスは１９００年代初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズです。
幼少の頃病弱だった身体を克服するため、西洋と東洋のあらゆる哲学とボディワークを学び、その後、第一次世界大戦で従軍看護師として、負傷した兵士がベッド上でできるリハビリ法として教えたのが始まりです。
自分の身体に意識を向けて、呼吸とムーブメント（動き）を連動させるエクササイズです。
呼吸は目的によって腹式呼吸と胸式呼吸を使い分けます。
胸式呼吸の場合は交感神経優位となり、心と身体が活性化し元気になります。
ヨガとピラティスの違いわかっていただけたでしょうか。
ピラティスについてもう少し詳しくお話します。
ピラティスで大切にしているのは身体の芯（コア）から整えていくこと。
中心が安定すると四肢に余分な力が入らず、関節や筋肉に負担をかけることなく鍛えることができます。
ピラティスは「カラダのトリセツ」とも言われます。
身体の正しい使い方を覚えることで姿勢や歪みなど身についた悪い癖を正し、
しなやかで柔軟かつ強くバランスのとれたボディへ近づけていきます。
「心と身体の一体化」を目指すメソッドで、性別や年齢を問わずどなたにも有効です。
あとよく聞かれるのは、「私身体が硬いんですが、ピラティスできるでしょうか？」
もちろんできます！そういう方にこそレッスンを受けていただきたいです。
レッスン終了後は身体が柔らかくなった、背筋がスーッとのびた、身体がぽかぽかする、気分もすっきりして気持ちいい
などという感想を言ってくださる方が多いです。
どうですか？ピラティスのこと少しわかっていただけたでしょうか？
興味を持っていただけたら嬉しいです。
１２月と１月のお知らせ
女性のための楽々カラダづくり教室
ストレッチポールで身体をほぐし、優しいピラティスやひめトレでしなやかな筋肉をつくります！
いつでもお好きな時に参加できます。
しっかり身体づくりしたい方は続けて通うのがおススメ。
疲れたときに身体をリフレッシュしたい方もどうぞ！
東川共生サロンここりん 研修室
祝日や振り替え休日を除く毎週月曜日開催です！
（東川町東町１丁目７－１０）
１２月１６日 １０：００～１１：００
１２月２３日 １０：００～１１：００
１月６日 １０：００～１１：００
１月２０日 １０：００～１１：００
１月２７日 １０：００～１１：００
東川町農村環境改善センター 和室
毎月第２第４水曜日開催です！
（東川町東町１丁目１５－３）
１２月１１日 １９：００～２０：００
１月８日 １９：００～２０：００
１月２２日 １９：００～２０：００
＊１２月は第４水曜は休講になります。
参加料 １１００円
持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参
＊ここりん教室はマットやバスタオルは不要です。
ＫＡＲＡＤＡノコトカラ
高橋栞さん主催でＮＯＲＩＫＯが講師を務める月一回のストレッチポールレッスン。
仕事や日常のあれこれでお疲れのみなさんに、身体をほぐし楽～になってもらう一時間。
ストレッチポールの他にピラティスやひめトレ、フットセラピーなどコンディショニングづくりに役立つ
エクササイズをお伝えしています
場所 旭川市民活動交流センターＣｏＣｏＤｅ ２階
（旭川市宮前１条３丁目３－３０）
日時 １２月２０日(金) １９：００～２０：００
１月２４日（金） １９：００～２０：００
参加料 １，５００円
＊こちらは栞さんが参加募集しています。
参加したい方はメンバーズリストに登録しますので、NORIKOにメッセージくださいね。
女性限定で出張パーソナルトレーニングもお受けしています。
お一人お一人の身体の状態をチェックし、その方に合った運動を処方します。
女性のお友達同士やご夫婦で出張レッスンをご希望の方もお問い合わせください。
また、カラダづくりの健康講座の講師もやっています。
これまでに、自治体主催の高齢者向け運動講座、ＪＡ女性部の研修会、ＰＴＡの父母研修会、
産後ママの骨盤底筋教室、更年期向けの運動講座などの講師を担当してきました。
ご予約・お問い合わせは 尾崎 紀子までお気軽に
０９０－３７７２－７３４０
