みなさん、こんにちは
暑い日が続いていますね。
私もそうですが、暑いとついつい冷たいものを食べたり飲んだりが増えますよね。
このため内臓が冷えて胃腸の調子が落ちたり倦怠感を感じたり、夏バテをしやすくなるようです。
水分補給をする場合、冷やした飲み物ではなく、なるべく常温の水を飲むようにしたいですね。
熱中症対策として、のどがかわいてからゴクゴク飲むのではなく、ちびちびとこまめに飲みましょう。
汗で失われた塩分を補給するために、塩もなめるといいですね。
塩は自然塩がいいです。水と一緒に塩も小さな容器に入れて持ち歩くのをおすすめします
８月のお知らせ
ＮＯＲＩＫＯの教室では、身体に優しい運動で体幹や各部の筋肉を活性化し、
血流を促進して流れの良い身体、自分本来の身体に戻していくのが目的です。
ピラティスをきついエクササイズと思っている方、是非一度参加してみてください！
優しく身体を動かしていくので、運動の苦手な方でも楽に取り組めます。
終了後は身体が軽くなった、身体がぽかぽかする、動きやすくなった
姿勢がよくなったなどの感想をいただくことが多いです
女性のための楽々カラダづくり教室
ストレッチポールで身体をほぐし、優しいピラティスやひめトレでしなやかな筋肉をつくります！
いつでもお好きな時に参加できます。
しっかり身体づくりしたい方は続けて通うのがおススメ。
疲れたときに身体をリフレッシュしたい方もどうぞ！
東川共生サロンここりん 研修室
祝日や振り替え休日を除く毎週月曜日開催です！
（東川町東町１丁目７－１０）
８月５日 １０：００～１１：１５
８月１９日 １０：００～１１：１５
８月２６日 １０：００～１１：１５
東川町農村環境改善センター 和室
毎月第２第４水曜日開催です！
（東川町東町１丁目１５－３）
８月２８日 １９：００～２０：１５
＊今月は第２水曜はお盆のため休講になります。
参加料 １１００円
持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参
＊ここりん教室はマットやバスタオルは不要です。
ＫＡＲＡＤＡノコトカラ
高橋栞さん主催でＮＯＲＩＫＯが講師を務める月一回のストレッチポールレッスン。
仕事や日常のあれこれでお疲れのみなさんに、身体をほぐし楽～になってもらう一時間。
ストレッチポールの他にピラティスやひめトレ、フットセラピーなどコンディショニングづくりに役立つ
エクササイズをお伝えしています
場所 旭川市民活動交流センターＣｏＣｏＤｅ ２階
（旭川市宮前１条３丁目３－３０）
日時 ８月２３日(金) １９：００～２０：００
参加料 １，５００円
＊こちらは栞さんが参加募集しています。
参加したい方はメンバーズリストに登録しますので、NORIKOにメッセージくださいね。
女性限定で出張パーソナルトレーニングもお受けしています。
お一人お一人の身体の状態をチェックし、その方に合った運動を処方します。
女性のお友達同士やご夫婦で出張レッスンをご希望の方もお問い合わせください。
また、カラダづくりの健康講座の講師もやっています。
これまでに、自治体主催の高齢者向け運動講座、ＪＡ女性部の研修会、ＰＴＡの父母研修会、
産後ママの骨盤底筋教室、更年期向けの運動講座などの講師を担当してきました。
ご予約・お問い合わせは 尾崎 紀子までお気軽に
０９０－３７７２－７３４０
