みなさん、こんにちは
少しずつ暖かくなり、春の足音が聞こえてきましたね。
さて、今回私がみなさんにお伝えしたいことは、
「きたえる前に、ゆるめる」 です！
カラダづくりをするときに、みなさんはまず何から始めますか？
いきなり強い負荷をかけた筋トレをしたり、早いスピードで走ったりして身体を傷める方がいます。
せっかく運動を始めようと思っても、ケガをしてしまってはもったいないですよね。
日頃、家事や育児、仕事などでがんばっている身体は疲れています。
使いすぎの筋肉も、あまり使われないでいた筋肉も、硬くなっています。
まずは、硬くなった筋肉をほぐしてリセットしてあげましょう。
リセットされて柔軟性を取り戻してから運動すると、無理なく身体を鍛えることができます。
私のレッスンでまず最初ストレッチポールに乗ってもらうのは、このような理由からです。
リセットされ、左右バランスが整うと、身体が軽くなり、楽に動かしていくことができます。
どうか、鍛える前にゆるめるを心がけて、楽しく身体づくりしてくださいね
３月のお知らせ
ＮＯＲＩＫＯの教室では、身体に優しい運動で体幹や各部の筋肉を活性化し、
血流を促進して流れの良い身体、自分本来の身体に戻していくのが目的です。
ピラティスをきついエクササイズと思っている方、是非一度参加してみてください！
優しく身体を動かしていくので、運動の苦手な方でも楽に取り組めます。
終了後は身体が軽くなった、身体がぽかぽかする、動きやすくなった
姿勢がよくなったなどの感想をいただくことが多いです
女性のための楽々カラダづくり教室
ストレッチポールで身体をほぐし、優しいピラティスやひめトレでしなやかな筋肉をつくります！
いつでもお好きな時に参加できます。
しっかり身体づくりしたい方は続けて通うのがおススメ。
疲れたときに身体をリフレッシュしたい方もどうぞ！
東川共生サロンここりん 研修室
毎月第１第４月曜日開催です！
（東川町東町１丁目７－１０）
３月４日（月） １０：００～１１：１５
３月１８日（月） １０：００～１１：１５
東川町農村環境改善センター 和室
毎月第２第４水曜日開催です！
（東川町東町１丁目１５－３）
３月１３日（水） １９：００～２０：１５
３月２７日(水) １９：００～２０：１５
参加料 １１００円
持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参
＊ここりん教室はマットやバスタオルは不要です。
ＫＡＲＡＤＡノコトカラ
高橋栞さん主催でＮＯＲＩＫＯが講師を務める月一回のストレッチポールレッスン。
仕事や日常のあれこれでお疲れのみなさんに、身体をほぐし楽～になってもらう一時間。
ストレッチポールの他にピラティスやひめトレ、フットセラピーなどコンディショニングづくりに役立つ
エクササイズをお伝えしています
場所 旭川市民活動交流センターＣｏＣｏＤｅ ２階
（旭川市宮前１条３丁目３－３０）
日時 ３月１４日（(木)） １９：００～２０：００
参加料 １，５００円
＊こちらはＦａｃｅｂｏｏｋのイベントで参加募集しています
ご予約・お問い合わせは 尾崎 紀子までお気軽に
０９０－３７７２－７３４０
