みなさん、こんにちは
みなさんは普段どんな運動をしていますか？
私は運動には２種類あると考えます。
一つは、汗をびっしょりかいて身体を動かす「やった感」のある運動。
もう一つは、それほどキツイ運動ではないのに、終わった後に身体が「整った感」がある運動。
私の教室でやっているのは、後者の方です。
「やった感」のある運動では私はマラソンをやっていますが、楽しいです。
ただ、やった感のある運動はある部分の筋肉にだけ負担をかけて、身体のバランスを崩すことがあります。
「整った感」のある運動は、その人本来の身体に戻す運動とも言えます。
「やった感」のある運動が好きな方も、時々「整った感」のある運動をするとパフォーマンスが上がります
１１月と１２月のレッスンのお知らせ
ＮＯＲＩＫＯの教室では、きつくない運動で体幹や各部の筋肉を活性化し、
血流を促進して流れの良い身体、自分本来の身体に戻していくのが目的です。
ピラティスをきついエクササイズと思っている方、是非一度参加してみてください！
優しく身体を動かしていくので、運動の苦手な方でも楽に取り組めます。
終了後は身体が軽くなった、背筋が伸びて気持ちいい、動きやすくなったなどの
感想をいただくことが多いです
楽々カラダづくり教室
ストレッチポールで身体をほぐし、優しいピラティスやひめトレでしなやかな筋肉をつくります！
東川町農村環境改善センター 和室
毎月第２第４水曜日開催です！
（東川町東町１丁目１５－３）
１１月１４日（水） １９：００～２０：１５
１１月２８日（水） １９：００～２０：１５
１２月１２日（水） １９：００～２０：１５
１２月２６日（水） １９：００～２０：１５
東川共生サロンここりん 研修室
１１月から始まったクラスで、毎月第１第４月曜日開催です！
（東川町東町１丁目７－１０）
１１月５日（月） １０：００～１１：１５ 終了
１１月１９日（月） １０：００～１１：１５
１２月３日（月） １０：００～１１：１５
１２月１７日（月） １０：００～１１：１５
参加料 １１００円
持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参
＊ここりん教室はマットやバスタオルは不要です。
今月はもう一つお知らせがあります！
１２月にＣｏＣｏＤｅで開催される「クリスマスマーケット＆キャンドルナイト」
にて「ストレッチポールミニレッスン」をやります！
ストレッチポールは身体を本来あるべき状態にリセットするツールです。
また、体験したことのない方、ストレッチポールを持っているけど活用できていない方、この機会に是非体験に来てくださいね！
ストレッチポールミニレッスンinクリスマスマーケット
場所 旭川市民活動交流センターＣｏＣｏＤｅ ２階
（旭川市宮前１条３丁目３－３０）
日時 １２月１５日（土） ①１０：３０～１１：００ ②１４：００～１４：３０
参加料 ５００円
＊動きやすくなるべく柔らかい素材の服装でお越しください
ご予約・お問い合わせは 尾崎 紀子までお気軽に
０９０－３７７２－７３４０
