みなさん、こんにちは
紅葉の季節ですね。
私は先週、上川町の銀泉台から赤岳の第一花園まで友人と３人でトレッキングしてきました。
鮮やかな木々の色とすがすがしい山の空気。
心身ともにすっかりリフレッシュされました。
やっぱり時折自然に触れることって大事ですね。
みなさんの秋の楽しみはなんですか？
グルメ、スポーツ、芸術鑑賞、読書、秋にやりたいことたくさんありますね。
秋から身体づくりもはじめてみませんか？
１０月と１１月のレッスンのお知らせ
ＮＯＲＩＫＯの教室では、きつくない運動で体幹や各部の筋肉を活性化し、
血流を促進して流れの良い身体、自分本来の身体に戻していくのが目的です。
ピラティスをきついエクササイズと思っている方、是非一度参加してみてください！
優しく身体を動かしていくので、運動の苦手な方でも楽に取り組めます。
終了後は身体が軽くなった、背筋が伸びて気持ちいい、動きやすくなったなどの
感想をいただくことが多いです
ストレッチポール＆ピラティス
ストレッチポールで身体をほぐし、ピラティスでしなやかな筋肉をつくります！
東川町農村環境改善センター 和室
毎月第２第４水曜日開催です！
（東川町東町１丁目１５－３）
１０月２４日（水） １９：００～２０：１５
１１月１４日（水） １９：００～２０：１５
１１月２８日（水） １９：００～２０：１５
参加料 １１００円
持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参
東光公民館
１０月３日（水） １０：００～１１：３０
参加料 １５００円
持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参
ＫＡＲＡＤＡノコトカラ ストレッチポールレッスン
８月から始まった高橋栞さん主催のカラダづくりのクラブで講師を担当しています。
ストレッチポールを中心に疲れた身体を気持ちよくほぐすレッスンです！
旭川市民活動交流センターＣｏＣｏＤｅ
（旭川市宮前１条３丁目３－３０）
１０月１７日（水） １９：００～２０：００
１１月１６日（金） １９：００～２０：００
参加料 １５００円
持ち物 ストレッチポールを持っている方は持参
ご予約・お問い合わせは 尾崎 紀子までお気軽に
０９０－３７７２－７３４０
キトウシ・セルフメディケーションセンター健康づくり講座
森林体験研修センター 「ひめトレ＆ピラティス」
ひめトレとピラティスで楽々カラダづくり。運動が苦手な方も無理なく取り組めます！
１０月１日（月） １０：３０～１１：３０
１０月１５日（月） １０：３０～１１：３０
参加料 １０００円（料金プラスでキトウシ高原ホテルの温泉・食事つきプランもあり）
持ち物 ヨガマットまたはバスタオル
＊こちらの講座のお問い合わせ・お申し込みは
キトウシ・セルフメディケーションセンター 山口さん
事務センター 受付時間 １０：００～１７：００
電話 ０９０－２６９８－０９９５ ＦＡＸ ０１６６－７４－８３６３