みなさんこんにちは
暑い毎日が続いていますね。
私はこの夏は梅酵素を始めて作りました。
青梅に砂糖と酵素を入れて発酵させたものですが、
いまはこれにシークワーサーを混ぜ天然の炭酸水で割って飲むのがお気に入りです。
さっぱりして美味しく夏の疲れも取れます。
みなさんは夏バテ対策で気に入っている食べ物や飲み物はありますか？
身体によくて美味しいのが一番ですよね！
8月のレッスンのお知らせ
ストレッチポール＆ピラティス
ストレッチポールで身体をほぐし、ピラティスでしなやかな筋肉をつくります！
旭川市東光公民館 和室 月１の開催です！
（旭川市東光10条３丁目３－１４）
８月２２日（水） １０：００～１１：３０
参加料 １５００円
持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参
東川町農村環境改善センター 和室 毎月第２第４水曜日開催です！
（東川町東町１丁目１５－３）
８月８日(水) １９：００～２０：１５
８月２２日(水) １９：００～２０：１５
参加料 １１００円
持ち物 水、ヨガマットまたはバスタオル、ストレッチポールを持っている方は持参
ＫＡＲＡＤＡノコトカラ ストレッチポールレッスン
今月から始まった高橋栞さん主催のカラダづくりのクラブで講師を担当します。
ストレッチポールを中心に疲れた身体を気持ちよくほぐすレッスンです！
旭川市民活動交流センターＣｏＣｏＤｅ
（旭川市宮前1条3丁目３－３０）
８月３日（金） １９：００～２０：００
8月30日（木） １９：００～２０：００
参加料 １５００円
持ち物 ストレッチポールを持っている方は持参
ご予約・お問い合わせは 尾崎 紀子までお気軽に
０９０－３７７２－７３４０
キトウシ・セルフメディケーションセンター健康づくり講座
森林体験研修センター 「ひめトレ＆ピラティス」
ひめトレとピラティスで楽々カラダづくり。運動が苦手な方も無理なく取り組めます！
８月７日（火） １０：３０～１１：３０
参加料 １０００円（料金プラスでキトウシ高原ホテルの温泉・食事つきプランもあり）
持ち物 ヨガマットまたはバスタオル
＊こちらの講座のお問い合わせ・お申し込みは
キトウシ・セルフメディケーションセンター
事務センター 受付時間10：00～17：00
☎ ０９０－２６９８－０９９５ FAX ０１６６－７４－８３６３