正しい立ち方、しゃがみ方をYoutubeで確認し直した。
しゃがみ方は、要はヤンキー座りで４５度足を開きながら、膝の向きもそれに合わせて、
股関節、というかお尻を突き出すように座れば良い。
しゃがんだ後のの立ち上がり方は動画にはないけど、こちらも前を向きながらお尻を突き出すような
立ち上がり方をすれば股関節が動くのでこれでいい。
椅子からの立ち上がり方は足を広げていたけど、こちらの方が良い感じでした。
足を閉じ気味にしてやはり、膝と足の方向は同じにして、背筋を伸ばしてお尻を突き出すように股関節を
動かして立ち上がる。立ち上がる時は勢いを良くやった方が痛みが出にくい。
膝の向きを合わせる、というのはかなり気を付けていかないといけないですね。
間違えてもいいので、アウトプットを積極的に行いちゃんとできるようにしていきたく思います。