こんにちは
梅雨ってほんとに嫌ですね～
洗濯物がたまる一方です 笑
で前回の続きですが．．．
糖の数値は、非常に高い状態で
普通の上が１０８なのですが
４３０くらいもあり
これに伴う療法を独学でもしないと
薬が増えるかインシュリンを打つか
ひどくなると合併症になりもっと
厄介になりかねないとあせりました
とにかく『糖尿病』を一刻も克服するために
いろいろネットで調べて
試すことにしました。
生活偏
①睡眠を８時間をとる
前々から思ってましたが
睡眠不足だとすごく調子が
悪くなった為。
②湯船に必ずつかり体を温める
代謝をあげ免疫力を高める。
③ストレスを最小限に抑える
時間に余裕をもつ。
心地のいい生活を心がける。
ここまではまだ良かったのですが
食べ物偏
④炭水化物を減らす
これがみなさんもきついと思います。
いざやろうと思うとかなり食べるもの
が限られてきます
米と麺類がないとなかなかお腹が
満たされません
僕はこの世で一番好きな麺と米が
食べれない苦しさを味わいました
⑤糖類を絶つ
これもつらいです
普段お菓子とかそんなに食べませんが
いざ食べれないと思うと
⑥生野菜を多く食べる
生野菜は大好きなのでOKでした
ここで大事なのはたまねぎです
たまねぎはほぼ毎食でも食べたほうが
よいでしょう
たまねぎはｻﾌﾟﾘもあるのでこれも
おすすめです
⑦豆類・納豆を食べる
僕は好きなのでOKでしたが
苦手な人でもｻﾌﾟﾘがあるので
そこで補うといいでしょう
⑧海藻類もすすんで摂取する
中国産には気をつけて下さい
⑨禁酒する
これが一番つらかった
最初の２週間は勉強不足で
米は日に２食は食べてました。
でもある程度は良くなってる
と確信してました
でその結果は
次回へ続きま～す
最近お気に入りです
「フレンチトースト食べる
」
「ううっ
」って……
」
