わいら運輸ギョーカイ人は、勤務体系が不規則だ。
それが元で睡眠リズムが狂い、体を壊した仲間も数知れず。
わいもいろいろ睡眠にまつわる本を読んだけど、なかなかしっくり来るアドバイスに巡り会えなかったのだ。
そこでこの、「やってはいけない眠り方」（三島 和夫著）。体の疲労をリセットするには
「成長ホルモン」
が必要なのだが、それを効果的に分泌するには、
寝付いてから３時間ぐっすり眠ることができれば、何時に寝ようが問題ないのだとか。
それから、布団に入ってもなかなか寝付けない場合は、思い切って起き、リビングなどに移動して気分転換するのがいいのだとか。
これなら寝始めが不規則でもやりやすい。
早くこの本をゲットして実践せねば。
したっけね〜！
