日曜日は振り返り投稿をしています。
今日ご紹介するのは3年前に書いた記事。
なんだか上手く休めないなぁと感じている方に、
ぜひ読んでいただきたいお話です。
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自分らしく生きると決めたあなたを
とことん応援する臨床心理士
佐瀬りさ です
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私たち、がんばりかたはいろんな人から教えてもらうし、
こうやって頑張るべき！
頑張っている人とはこういう人！
という情報があるのでイメージできるのですけどね、
休みかたって、習ってきませんよね。
最近はだいぶ「休息」の大切さが
謳われるようになってきたなぁとは思うのですけどね、
それでも上手に休むって難しいなぁと感じます。
上のブログを書いたのが3年前。
私も休息は下手くそなほうなので、
この3年にもいろいろ試してみました。
その中で、いいなぁと思っていることを２つ
紹介しますね。
① 体を触ること
これは、自分の体をとにかく触るということです。
毎日、体を触っていると、
だんだんと自分の体がわかってきます。
ここがこわばってるな。
ここが張ってるな。
なんだか浮腫んでるな。
あったかいな、冷たいな、などなど。
だからといって、何をするわけではないのですが、
ただ触って「こうなってるね」と
気づいてあげることで、
より、休息を取りやすくなります。
こちら、おすすめです。
② 体を疲れさせること
これは鍼灸師さんに言われたこと、
佐瀬さんのように、頭や心を使うお仕事の方は、
意識して体を疲れさせてくださいって。
体を使っているときは、
自然と頭も心も「無」になりますし、
体が疲れた分、睡眠もしっかり取れます。
これが習慣になってから、
アタマやカラダを「オフ」にすることが
上手くなってきた実感もあります。
だから、つい、頭や心でぐるぐるしてしまって、
身体を動かすことが少ないタイプの方は、
体をしっかり疲れさせることをやってみてほしいなぁって
思います。
みなさんそれぞれに、
自分に合った休息の取り方があると思いますので、
宝探しのように、探してみるのも
面白いと思いますよ！
休息が苦手な方には、
こちらの本もおすすめです。
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