日曜日は振り返り投稿をしています。
今日ご紹介するのは3年前の記事。
みずほさんとインスタライブで「アンガーマネジメント」
についておしゃべりした時のブログです。
神回と言われたこの時のお話。
とても大切なことなので、おさらいしておきますね。
ジブンカウンセラー倶楽部の動画レッスンの中では
何度もお伝えしているので、
もう、当たり前に思ってくださっている方も
いらっしゃると思うのですが、
初めてこのことを聞く方は
／
え？どういうこと？？？
＼
と思う方が多いと思うのです。
アンガーマネジメントとは
「怒り」を感じることをコントロールすること
／
ではありません！！！
＼
「怒り」を感じることと
「怒りを表現すること」とは全く別のこと。
コントロール（マネジメント）するのはあくまで、
後者であって、前者ではありません。
そして、
「怒りを表現しない」ことイコール
怒りを感じないようにすること。
感じにくくすること。
だと思っている方が、
とても多いのです！
怒らない自分になれたら、
怒りを表現する（行動化）こともなくなるだろう。
怒りを表現してしまうのは、
怒りを感じてしまうからなんだ。
そう思っているんですよね。
怒り（感情）を感じることと、怒る（行動）こととは別のこと
これね、
ここが別のことだと思えると、
アンガーマネジメントはとてもシンプルになります。
私たちは、なぜか、
心の中に起こったことを、
外にそのまま表現しないことは、
不誠実とか、騙してるとか、冷たいとか
思ってしまう傾向があって、
心の中で怒りを感じているのに、
表向き、「怒らない」のは不誠実だみたいに
感じてしまう人がいるのですよ。
でもね、
そもそも、私たちって、
私たちの内側で起こっていることを
そのまま、なんの婉曲もせずに、表に出すことなんて
あるかしら？
いつでも、どんな時でも、
心の中に湧き上がってきたものは、
全て言葉にし、行動に表し、相手に伝えてます！
なんていう人、
いないと思うんですよね。
もし、そんなことしたら、
私たち人間は、いっときたりとも黙ることができないくらい、
内側で、いろんなことを考え、感じていますからね。
その中で、今、いった方がいいこと、
今、伝えた方がいいこと、
今、行動に示した方がいいことを、
取捨選択しています。
なのにです。
心の中では「怒って」いるのに、
表向き「普通」に振る舞うのは、不誠実だから、
「怒らない」私でいるためには、
「怒りそのものを感じないように」しないといけないなんて、
そんなこと、ありませんよね。
感情に、良いも悪いもありません。
感じてしまうことは、自分の意思とは関係なく
湧き上がってくる、身体の反応です。
なので、「怒り」を心の中で感じることは
全く悪いことではありませんし、
怒りが湧いてくる理由が、
あなたの中にあるから湧き上がってくるのですから、
それを、止めるなんていうことは
できっこないのです。
感情と行動を分けること。
これができるようになると、
コミュニケーションはとてもシンプルになります。
心の中の波風も、だいぶ穏やかになります。
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