早いもので、今日で2月も終わりです。
皆さんと一緒に新年の目標を考えたのも、
もう２ヶ月も前なんですね！今年立てた目標…
覚えていますか？
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自分らしく生きると決めたあなたを
とことん応援する臨床心理士
佐瀬りさ です
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こころサロン創では、
目標は「達成したいこと」や「夢」「成果」のようなものではなく、
この一年でたっぷり感じたい感情を決めてもらっています。
というのも、
何かが達成できたり、夢が叶ったり、成果が出たりするのは、
あくまでも結果であって、
原動力ではないからなんですね。
しっかりとエンジンを動かす、アクセルを踏む！
このことが大切なこと。
だから、エンジンになる「気持ち」を
みなさんに考えてもらいます。
エンジンが動いたら
次に、アクセルを踏む！
つまり、その感情を味わえそうな行動を起こす！
ということです。
この時に、
ハンドル捌きや行き先を気にする人もいるのですけど、
実はそんなことは、後の話。
アクセルを踏んでみて、
どれくらい踏んだら、どれくらい動くのかとか、
どれくらいのふみ具合が快適なのかとか、
どれくらい踏み込んだら事故るのかとか笑
そんなことをあれこれ試してみたらいいのです。
その感触がつかめたら、
自然に乗り回していて、気がついたらどこかに到達している！
そんな感じになりますよ。
だからこそ、
この、２ヶ月経ったいまの時期に、
ぜひ、振り返りをしてみてほしい！のです。
あなたが味わいたいと設定した「気持ち」が
本当にエンジンになっているのかどうか？
アクセルを踏んだら、本当にあなたが動けるのかどうか？
それを、確かめてみてほしいのです。
見直しも大切！
一度決めた目標を、たった２ヶ月で辞めてしまうなんて、
私って、三日坊主！
なんて優柔不断なのかしら？
これだから私は何も成し遂げられないんだわ。
こんなふうに思う人もいるかもしれませんけどね、
いえいえ、やってみてダメなら、
／
さっさと変えましょ！
＼
エンジンのかからない車に、
いつまでも乗り込んでいることの方が、
よっぽど何も成し遂げられませんからね！
見直しポイントは、
その気持ちを味わう！と思うと、
やる気が出てきたり、
自然と動けたり、
動いた後心地よかったりしているかどうか？です。
さて、
どうでしたか？
もし、この目標じゃないかも！と感じたら、
潔く、変えてみましょうね。
そして、次の１ヶ月。
また、その目標で大丈夫かな？って、
検証してみてくださいね。
マイナーチェンジしました
私も、1月に立てた目標が、
ほんの少し、しっくりこなくて、
先日マイナーチェンジしました。
大元の「味わいたい気持ち」は同じなんですけれどね、
曼荼羅チャートを書き換えました。
曼荼羅チャートは、
大谷翔平選手の、目標達成シートで有名になりましたが、
私の「目標」は上に向かって何かを達成していくような目標ではないので、
使い方がちょっと違います。
ただ、曼荼羅チャートに書いておくことによって、
自分がどんな行動をしたら、その気持ちが味わえるのかがわかって
とても便利なので、用意しておくイメージです。
新年にみなさんで目標を立てた時にも、
曼荼羅チャートの書き方がよく分からないと、
ご質問をいただきました！なので、
ジブンカウンセラー倶楽部の動画で、
この曼荼羅チャートの書き方をお伝えしていこうと思います。
3月は、4月からの今年の８ヶ月を
あなたらしく過ごしてもらうための、
動画をお届けしていきますので、
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