本を読んで「放射線から子どもの命を守る」^^

こんにちは♪

放射能について、
今まで人やメディアからの情報のみだった私。

図書館にいってこちらの本を読んでみました

放射能と放射線量から
・妊娠時期とくに気をつけること
・子供への影響の違い
・レベルCとD
・大型魚や牛乳を避ける理由など

もっと早くしっておいたら安心　今のところ大丈夫そう

　など
基本事項から腑に落ちることありました。

キノコはまだデータが明確ではないそうですが
セシウムを取り込みやすく筋肉に溜まって白血病や不妊症に繋がる恐れがあるそう。
たまに食べる、干しシイタケで栄養価アップ、昆布と組み合わせるなどしてみようと思います。

情報や知識から　自分や周りを守れる行動につなげていきたいです。
適当なことが多い私ながら

　やるべきことはやって逞しく

　を目標に☆

皆さま　健康体で平和な心を感じられますように

最後までご覧いただきありがとうございます

ラ・ベン　お便りセラピスト　佐瀬遥
マタニティトリートメント　３０分３０００円（お腹・背中　or 脚）～
ラ・ベン　HP

骨盤底筋☆

こんにちは♪

　
明日から連休ですね～

土曜かぶりとはいえ、お出かけの予定きくことが多く　楽しそうでhappy

そう～。いいですね！

わが家では、父が初めてわが子の入浴いっしょにすると言っています

家族といっしょに子育てしていて　私もhappyです

さて、産後の骨盤調整☆　
妊娠前から気になる方も多いのではないでしょうか？

わたしも妊娠初期から腰痛・大きくなったお尻と太もも
「戻るのだろうか？」と心配すること何度もありました。

丸いお腹は愛しく思えど　大きなお尻ななんとかしたいと思っていたころ。

・妊娠期は子宮が大きくなるのに合わせて緩ませ骨盤

・産後は子宮が小さくなり　骨盤も元の状態・あるべき場所　体が動きやすい場所に戻していく

～産後も緩みがちなので　気をつけるといいこと☆～

・トコちゃんベルト（骨盤調整ベルト）　←　病院の助産婦さんのおすすめです。看護婦さんも着けながらお仕事していました。
・立つとき座るとき　ひざをくっつけて骨盤を締める
・肛門をしめる感覚を　気づいたときに行う

腰痛と体型戻しだけでなく子宮脱の予防・ホルモン調整にもなるそうです

マタニティ・エクササイズの先生がお見舞いに病室にくてくれました！
ありがとうございます❤

先生も２人の息子さんをご出産されて成人されたそう。
とってもパワフルなエピソードをきいてたら英太朗がビックリ？！泣いちゃいました笑

運動は産後２か月～、産褥体操や肛門締めはすぐ初める。
＊疲れやお腹・会陰の痛みを感じないくらいに。
先生のおすすめです！

産後８～９kg落ちましたが、まだでているお腹

脂肪がたまっている！というのもあるので　すこしずつ歩いたり腹筋（産褥体操）しています

骨盤は見えないけれど
体の軸となっている骨！と意識しながら　脚を閉じたりベルトをしめたり体操をしたりすると
体の動かし方、筋肉や脂肪のつき方もかわってきます。

妊婦さん、心配しすぎず　お身体ゆるめてご出産にむかってください

産後ママさん、いっしょに骨盤調整していきませんか

サロン　ラ・ベン再開時（２０１４年４～５月）には
産後骨盤調整【３０分３０００円～】も新メニューに加わる予定です。

お着替えもなくスピーディに忙しいママさんのお身体ケアをさせてもらいます。
産後１か月～受けていただけます。
どうぞお役立てくださいませ

最後までご覧いただきありがとうございます♬

ラ・ベン　お便りセラピスト　佐瀬遥
ラ・ベン　HP

空気清浄！

こんにちは♪

室内にいることが多いこの頃。

・「空気って大事」（　＞水　＞栄養　）
・「いい空気（酸素が十分）を吸っていると体が元気、回復しやすい」（　アスリートはよく酸素カプセルに入ってメンテナンスしている　）
・室内にいるウィルス、アレルゲン物質の多さ　　　　　などの話を聞いてから

買いたいなぁと思ってた空気清浄器！

圧縮炭が極小アレルゲン物質なども除去して
きれいな空気を送り出すそうです

日中いるリビングで家族と使っています。

☆花粉症気味だった目のかゆさがおさまり
☆部屋のにおいも気にならなくなりました

よく寝ている息子くんにも　きっといいと思います。
寝ている時に呼吸を深くして　細胞成長・回復しているそうなので

今３８００gになり　３週間弱で６００g増

ミルク減らすか母乳だけにしてもいいくらいだそう。最近顔が丸いわが子です。笑

栃木に帰る際にはもちかえります～。
サロンでも使用しますので　施術うけられる方もぐっすりお休みいただければ
起きた時　よりスッキリしていると思います

今朝「さむい！」と目がさめました。
皆様　冬も風邪知らず

にて　
健やかにいられますように☆
空気清浄機・加湿器・換気　大事です～

ラ・ベン　佐瀬遥
ラ・ベン　HP

骨盤調整ヽ(^o^)☆

グッとさむくなりましたね～

ココア飲んでいると　のどに粘膜ができてインフルエンザにかからないそうです～。

「毎日飲んでるんだ！ワクチン要らず！」

と笑顔いっぱいのおじちゃんが野菜を届けてくれました。
「糖尿なっちまう～」と言いながら。ちょっと可愛い笑

冬本番でしょうか

温かくしてすごしたいですね

来春からサロン・メニューに加える予定の
（産後）骨盤調整

☆腰痛もちやO脚・X脚で困っている方にもおすすめ
☆産後ママの骨盤を正しい位置に戻すのに　とってもおすすめ！の施術です

産後ママさんにさせてもらったら
「視界が変わった」
「背が高くなったよう」
「ちゃんと立ててる」
「脚が楽」
「腰が楽」　など嬉しい声をいただきました

産後２週間たったので　むりのない骨盤体操を自分でもしています

妊娠中の腰痛が今はないです。
トイレの心配も減ってきました

「子宮が元気になりますように～」「骨盤底筋ひきしまって～」
「骨盤うごく～」とイメージしながら行っています☆

まだお腹に力入りにくいものの　ちょっと引き締まってきたよう

３か月後には正しい位置にあるように　毎日こつこつしています。

こちらの本もすぐできる体操がのっています♬
妊娠中～産後すぐ～産後３か月などが時期別にのっていて　集中して行えそうです

「産後の骨盤レッスン」

・自分ではなかなかできない
・コツがわからない
・リラックスしながらケアしたい　という方は
　La・Benまでお気軽におこしください♬

（産後）骨盤調整
３０分２５００円～
＊初回　１５００円　ほか割引あり。
※２０１３年４～５月より開始です。

たくさんの方の笑顔につながりますように

最後までご覧いただきありがとうございます

ラ・ベン　佐瀬遥　
ラ・ベン　HP

呼吸法♡　ソフロロジー

こんにちは♪

今日は妊婦さん向けの痛みを逃す呼吸法のご紹介です。

ソフロロジー（呼吸法）とは「フーーーーー」と深く長い息を吐く方法です。それだけ！です

イメージは　笛を長く鳴らすように。
吐くことだけに集中！することがポイントです。
吐き切った反動で短く吸い込みます。
この呼吸法は
妊婦さんの子宮口全開までの痛み逃しに　いいのです！ヽ(^o^)丿

楽な体勢にて。
あぐらなら赤ちゃんが下りやすくなる効果もあるそうです

私は寝ているよりソファに座っているほうが子が下りてくる・子宮口が開く感覚があったので
座っていることが多かったです。

心が落ち着くこの呼吸法で　ママの体の力が抜けて　
赤ちゃんが締め付けられにくくなるそうです。
産道もやわらかくなり出やすく

恐縮ながら
わたしの体験談

陣痛最後の３～４時間は５分に一度くらいの痛みで　呼吸もはやくなりがちでした。
近くにいる母の声かけ
「ゆっくり～吐いて～痛いね～」で冷静になり「ふーーーー」と息を吐いて。
病院についても２時間くらいは陣痛と向き合い。
いきみたくなるほどの波がきたら　呼吸もどうしても早くなってしまいました。
病室でいきに始めて　子宮口チェックへ。
全開だったので分娩台へ。
看護婦さんの「ゆっくり吐いて～！させさん落ち着いて！もう出てくるから！ふーーーーだよ～！」のお声がけに合わせて
「ふーーーーー」

陣痛は朝から２０時間と長かったです。
出産（分娩）は２０～３０分とあっという間でした。
大きなうぶ声を聞いたときは　ほんとうにうれしかったです