こんにちは、
万年ダイエッターのsasayan163です
ゆる～くダイエットが信念なので
目に見える効果があったり
リバウンドしたり…
という感じでやっております
最近、『トメサイズ』を始めました
イラストレーターの上大岡トメさんの
エクセサイズです
50代になる時に
少しはファッション雑誌など
見た方がいいのかなと思い
読み放題アプリで
『ハルメク』という雑誌を知り
最近はそのＷｅｂ記事を見ています
そこに『トメサイズ』という
ごくごく簡単に出来る
エクセサイズが掲載されているのを
見つけて実践してみよう！
と思ったのです
まだ、始めたばかりで
＃１と＃２を実践中です
＃１は『おしっこを途中で止めてみる』
という何とも不思議なエクセサイズです
骨盤底筋という筋肉を鍛えて
ぽっこりお腹を解消する
という目的のエクセサイズ
きゅーって内側に
ひっこめる感じがよいそうです
＃２は『ドローイングをやってみる』
ヨガの呼吸法なんだそうです
息を吸ってお腹を膨らませて
手をそっと添える
息を吐くときに
ふぅーっと言いながら
お腹をへこませ吐く
その時
添えた手はそのままの位置で
おしっこを止める回でやった
きゅーって内側にひっこめるも
一緒にやるというもの
これを１日10セット
ワタシは
好きなタイミングでやってます
ぽっこりお腹というか
駄肉だらけのでっぱりお腹ですが
簡単に出来るエクセサイズを
探していたので
まずはこの二つを実践してみています
とてもユニークで面白いし
手軽で簡単なのはとても良いですね
まだまだ先があるようですが
あまり一気にたくさんは出来ないので
今はまだ＃２までで止めています
興味のある方は
是非『トメサイズ』で検索してみてください
イラストつきの記事で
分かりやすいし、楽しいですよ
