こんにちは、
万年ダイエッターのsasayan163です
ゆる~くダイエットが信念なので
目に見える効果があったり
リバウンドしたり…
という感じでやっております
最近、『トメサイズ』を始めました
イラストレーターの上大岡トメさんの
エクセサイズです
50代になる時に
少しはファッション雑誌など
見た方がいいのかなと思い
読み放題アプリで
『ハルメク』という雑誌を知り
最近はそのWeb記事を見ています
そこに『トメサイズ』という
ごくごく簡単に出来る
エクセサイズが掲載されているのを
見つけて実践してみよう!
と思ったのです
まだ、始めたばかりで
#1と#2を実践中です
#1は『おしっこを途中で止めてみる』
という何とも不思議なエクセサイズです
骨盤底筋という筋肉を鍛えて
ぽっこりお腹を解消する
という目的のエクセサイズ
きゅーって内側に
ひっこめる感じがよいそうです
#2は『ドローイングをやってみる』
ヨガの呼吸法なんだそうです
息を吸ってお腹を膨らませて
手をそっと添える
息を吐くときに
ふぅーっと言いながら
お腹をへこませ吐く
その時
添えた手はそのままの位置で
おしっこを止める回でやった
きゅーって内側にひっこめるも
一緒にやるというもの
これを1日10セット
ワタシは
好きなタイミングでやってます
ぽっこりお腹というか
駄肉だらけのでっぱりお腹ですが
簡単に出来るエクセサイズを
探していたので
まずはこの二つを実践してみています
とてもユニークで面白いし
手軽で簡単なのはとても良いですね
まだまだ先があるようですが
あまり一気にたくさんは出来ないので
今はまだ#2までで止めています
興味のある方は
是非『トメサイズ』で検索してみてください
イラストつきの記事で
分かりやすいし、楽しいですよ