朝5:15分。
あぁ。寝坊してしまった(笑)
ということで、夜走りました。
妻(鬼コーチ)が、
鬼「夜走ってくればいいじゃん。」
と前向きなお言葉。
萌「え！いいんですか！」
鬼「よい。これからもよしとする。」
萌「ははぁー。ありがたきお言葉。」
頂きました。
あとは自分次第です。頑張るだけ。
今日は稲城の連光寺の表坂をガチンコで走ってきました。
走っている最中はいいリズムで走っているつもりでも体感より、実タイムは15秒くらい遅い。努力あるのみ。
①アップ。坂道ガチンコ走へ向けて入れ込んじゃってる。もっと抑えるべき。今の自分には速すぎる。そして信号ストップ多いので、次回からは帰り道のルートを使う。
②ガチンコ。平均斜度は4％ないっぽいです。まぁきついんですけどね。
③ダウン。信号ストップなしで快適。
閾値走よりきつい気がするけど、アップダウンだからって訳ではなくガチンコだからだと思う。何回か実施して、比較してみたい。
走れるとやっぱり楽しい。
