どうも
ノリノリです！！
前回書いたレプチンの話の
続きをしますね！！
レプチン抵抗性の
お話をしました。
その抵抗性を
抑える方法はいくつか
ありますがそのうちの
一つを書いていきます。
では何をするのかと言うと…
糖質制限です！！
砂糖を多く含む食品を
食べると体が炎症を起こして
しまいます。
炎症と言っても
風邪など症状が出やすい
炎症ではなく気がつかない
小さな炎症です。
糖を摂取して
血糖値が急激に上昇したり
体で使いきれない糖が
血液中に残っていると
体が …
糖化していきます。
糖化は体の炎症反応を
強くするのでレプチンの抵抗性が
増加してしまいます。
ですので糖化しないように
糖質の量を減らす事が
できればレプチン抵抗性を
弱めたり、抵抗性が発生
しないようにする事ができます。
いきなり糖質(砂糖、白米、パンなど)を
たくさん減らすのは難しいと
思うので徐々に減らす事が
大事です。
なぜ徐々にが良いかというと
いきなり大量に減らすと
無性に食べたくなるんです！
砂糖は特に依存性が
あります。(経験済み)
その依存性を弱めるまでに
約2週間かかると言われています。
ですので少し時間はかかりますが
いきなり減らすのではなく徐々に
減らす事が大事です。
それと糖質制限で大事なお話が
もう一つあります。
それは何かというと…
続きはまた次回
ノリノリでした！！