仕事に追われて寝不足！でも納期が・・・・。
しかも展示会のために出来上がった作品の荷物でぎっくり腰！！
と言いながら私もその一人なのですが・・・。
絵のような姿勢になっていませんか？？
●背骨が縮んで⇒猫背になって⇒腰に負担 が重なる！
●同じ姿勢なので心臓から遠い足の血液の循環が悪くなって
足がむくんでいる！
今私は毎日、朝・昼・晩 ふくらはぎを鍛えています。
（針灸の方からアドバイスしていただきました！）
肩幅に足を開いてゆっくりつま先立になって
ゆっくり又かかとを下して
ゆっくり又つま先立少なくて最低９回、できれば沢山。
筋肉つけて下さい。とのこと
それから、仰向けに寝て足をまげて左右に膝をゆっくり右へ左へと腰を動かさず
（床につく位に）朝晩５分程。
そして最後に仰向けで両膝を抱え込み（寝ながら体育座り）
胸に足を近づける。（痛かったら痛くないところでストップして）
その姿勢で朝晩５分程。
（ホントは上下にゆらゆらするのですが私はまだ痛いので
難しいのでポーズだけにしています。）
また、結果報告をしたいと思います。
これで腰痛よ、さようなら～！