こんにちは
今、☔
雨降ってても30℃
地味に暑いです。
最近毎朝無調整豆乳＋ハチミツなど好きな味プラス、飲みだしました🌱
今朝朝イチでも朝に豆乳飲むのが良いと
放送していました🌱✨
豆乳以外に魚肉ソーセージや魚やお肉に豆腐や
納豆、豆製品、玉子、牛乳その他ありますが。
（無調整豆乳100ミリ、たんぱく質4.3グラム）
1日に必要なたんぱく質、
女性50グラム、男性65グラム15歳〜64歳
年齢により必要な量がかわります🌱
たんぱく質の取り過ぎも体によくないですが、
足らないと筋肉が減り、免疫力が低下、
疲れやすい、肌や髪のトラブル、高齢者
はフレイルのリスクが高くなるなど。
たんぱく質を必要量取ると夏バテ予防にも
なります
無調整←砂糖無し
↓ココアや、きな粉などいろいろな味の
豆乳も売ってます🌱
（スーパーでもいろいろ売ってます🌱）
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